College Football Workouts

колежи използват комбинация от много техники, за да изградят своите тренировъчни програми. Програми наемат треньори просто да насочи силата и кондиционирането на екипа. Реджи Буш , бивш играч в Университета на Южна Калифорния , е казал на сила и климатик треньор Крис Carlise , " Тренировките му програма наистина получава го направи за нас. Заради него , ние имаме повече енергия и ентусиазъм в залата за маса и от поле . и ние сме по-силни и по-мощни по целия път през четвъртото тримесечие на годината. " Сила и издръжливост често са разликата между победа и загуба. Работещи Workouts в
Използването маркери ярда на терена е добър начин да се определи разстоянието.

бягане е важна част от изграждането на издръжливост за тичане игра маршрути и извършване на по-поле . В Principia College в Elsah , Илинойс , пингвин упражнения са една тренировка, която се използва често, за да се изгради на мускулите на прасеца и глезена . Започнете чрез измерване от разстояние от 30 дворове. Поддържане на свити колене , карам си крак и пръстите на краката в земята и експлодира напред. Вие трябва да се приземи на краката си високо , и се опитват да се увеличи височината на всеки скок . Друга популярна упражняване на злато и синьо е висока коленете. Това учение включва преувеличени бягане движение , с което коленете си високо в гърдите си, след шофиране краката си в земята. Вашият напред напредъкът ще бъде бавен , но вашите движения трябва да са бързи и експлозивни . Вие трябва да направите това в продължение на 20 ярда и повтаря осем пъти . Наем Сила Обучение Упражнения MarketBook.bg: Вдигане на тежести е важно упражнение за укрепване на мускулите .

изграждането на мускулите е от ключово значение , за да се избегнат наранявания, които често се случват във футбола. Head сила и климатик треньор на Университета на Южна Калифорния програма троянски коне Chris Карлайл подчертава движение , темпо и разработването на ядрото . Alternate Гира наклони са едно упражнение , че троянците направите, за да се подготвят за блокиране ситуации в мача. Въпреки че накланянето на резервната скамейка на тегло , повдигнете две гири над раменете си , успоредни на тялото си. Долна една гира при запазване на другата ръка удължен. Карайте по-ниска дъмбела нагоре, докато тя е на нивото на другите гира . Предложението използва наподобява движение щанцоване . Повторете с другата ръка , за три групи от 20 . Друга ключова програма Carlise е да изгради ядрото. Според програмата си по най-ефективен начин да направите това е с основни ротации. Позиция себе си за част от позиция. Това е с единия крак леко в предната част на рамото , а другият разположен в съответствие с другата рамото , гърба три фута . Задръжте тегло пет килограма над главата си и се върти наляво и надясно в продължение на 20 секунди. Повторете с другия крак в предната част. Carlise казва , че ключът към това упражнение е да се поддържа теглото си на топките на краката си и да дръпнете вашия основните мускули в плътно . Той добавя , че ключът към успеха на троянците " е насочена към мускулни групи и да ги работят до изтощение .