Индивидуални защитни упражнения

от Джеф Типинг, Лиценз на УЕФА А, USSF A лиценз, Бивш директор на обучението по коучинг на NSCAA

Прегледайте книгата на Джеф, „Упражнения и упражнения за развитие на елитния американски футболист©.“

Когато се обсъжда защитата, често е в контекста на екипа. да, защитната система, използвана от треньора, независимо дали е от човек към човек или е зонален, е важно. Но това, което е толкова важно и често пренебрегвано, са техническите и тактическите защитни способности на отделните играчи.

Всички треньори искат играчи, които са агресивни в защита, но ако тази агресивност не се смекчи със стабилни технически умения и тактически решения, агресивността може да доведе до сривове в защитата на отбора. Често срещаните индивидуални грешки включват играч, който надминава нападателя, вместо да затваря и ограничава, играчи, които не се захващат в подходящия момент и играч, който се връща към плъзгане на захващане в открито поле като основна опция, а не последна мярка.

Следва практическа сесия, която разглежда индивидуалните умения за справяне, затваряне и задържане отпред и отзад - както и упражнения, които включват тези умения в защитата на отбора.

Упражнение за загряване

Организация:Двама играчи към топка на крайната или страничната линия.

Загрявката ще служи за две цели:да подготви играча както психически, така и физически за сесията. Играчът ще бъде запознат със справянето, затваряне и задържане - като същевременно привикване на тялото му към физическите изисквания на сесията.

За да започнете загрявката, играч A подава към играч B и затваря срещу играч B. Играч B дриблира при A, който прави задно, задържане на топката и играч Б отпред, докато се върнат на линията. След това играчите разменят ролите си. Няколко двойки играчи могат да изпълняват едно и също упражнение едновременно (вижте диаграма 1).

Играч Б не трябва да се притеснява да победи играч А с проникващ дрибъл в този момент. Нападателят помага в защитната загрявка.

Въпреки че все още е загряване, треньорът трябва да подчертае на защитника важността на бързото движение след игра с топката, но се забавя, когато той или тя се приближава до играч Б. Младите играчи са особено склонни да надхвърлят офанзивния играч. Във втория етап на загрявката, играч A играе топката между краката на играч B. Докато играч B гони топката надолу, играч A се затваря и не позволява на играч B да се завърти (вижте диаграма 2).

Отново, въпреки че е загряване, треньорът трябва да подчертае на играч А колко е важно да се държи на една ръка разстояние между себе си и играч Б.

В последния етап на загрявката, двамата играчи ще работят на блок и удар. Всеки играч ще застане на около метър от топката. По команда на треньора, и двамата играчи ще поставят левия си крак и ще го последват с десния си крак, за да изпълнят блоково захват. Второ упражнение е да обърнете ролите на краката.

Следващия, играчите ще стоят под ъгъл спрямо топката. по команда, те ще използват до на предния крак, за да избият топката покрай другия играч.

Представени

разпродажба Упражнения и упражнения за развитие на елитния американски футболист Продажна цена:19,85 Оригинална цена:25,00

Това е пълноцветна pdf електронна книга с възможност за незабавно изтегляне.

Учебните глави в тази книга се фокусират върху сесии и упражнения, които разглеждат проблемите, специфични за американските играчи. Това е книга за треньори на всяко ниво, но, особено, треньори на играчи на възраст u’9 – u’14. Това е жизнено важна възраст, когато играчите са, без дори да го знае, вземане на решения кой спорт ще изберат да играят.

Изтегляне на видео:6 v 6 – динамичен модел за техническо и тактическо обучение 9.99

Видео функции:

Функционално загряване
Преподаване на визуални знаци
Обучаване на нападателите кога и как да проверите
Използване на 1-3-2 като страхотно учебно помагало.
45 минути
Включва ръководство за разпечатване на упражненията.

Забележка:Ще ви бъде предоставена връзка за незабавно изтегляне на видеоклипа и придружаващите го файлове след покупката.

Изтегляне на видео:Отстрани по футбол - бразилски футболни тренировки и упражнения 9.99

Видео характеристики:

Функционално загряване
Упражнение за преминаване на слалом
Упражнения за бразилски коридор
Бразилска тренировка с четири свирки
45 минути
Видеото идва с тренировки, до които можете да получите достъп на вашия компютър, за да го увеличите, отпечатайте и използвайте в презентации.

Основен етап

Организация:Четири конусни цели, поставени от всяка страна на решетка 20 x 20. Играчите ще бъдат подредени в четири реда (вижте диаграма 3A).

В етап първи от основния етап, играч A1 минава към B1 и се затваря отпред. B1 сега се опитва да победи A1 с дрибъла и да отиде до гол. Когато се изпълни захват или отбелязан гол, играч C1 играе на D1. В края на тренировката, играчи A и B сменят местата си, както и играчите C и D. Ключов момент за треньор трябва да бъде важността на защитника да се затвори бързо, но забавя приближаването, когато той или тя се приближи до нападателя. Защитникът трябва да започне с дълги крачки, за да покрие разстоянието, използва по-малки стъпки, когато той или тя се приближава до противника, за да забави темпото и да стане готов за защита. Защитникът иска да превърне нападателя в наблюдател на топката. Когато нападателят гледа надолу към топката, той или тя не може да види съотборници, които може да са отворени или имат потенциално по-добри възможности за гол.

Когато е забавен и в позиция да притиска нападателя, защитникът трябва да заеме странична стойка по няколко причини. първо, за правилно справяне с блокове, единият крак трябва да бъде поставен, за да може последващият крак да осъществи контакт в средата на топката. С единия крак пред другия, стъпалото на растението е поставено. Необходимото движение включва започване с нисък център на тежестта и следване с другия крак. С краката, поставени един до друг, ще са необходими две движения, първо засаждане на крака и след това последващо, за изпълнение на блоковия захват.

второ, играчът е в правилна позиция, за да изпълни удар. Защитникът може да използва пръста на предния крак, за да избие топката от нападателя. Ако защитникът опита удар, той или тя трябва да може да се възстанови, ако ударът е неуспешен.

трето, ако защитникът е бит, той или тя трябва само да се обърне на 180 градуса, за да се възстанови.

накрая, защитникът може да насочи нападателя към втори защитник или към страничната линия, който сам по себе си служи като защитник. Това прави нападателя предсказуем по отношение на посоката, в която се движи.

Основната цел е забавянето. В игрова ситуация, ако защитникът на топката е в състояние да забави атаката, позволява на съотборниците да оказват натиск върху нападателя отзад и също така позволява на съотборниците да организират колективна защита зад защитника върху топката.

Друг важен треньорски момент на този етап е времето на мача. Играчът трябва да бъде на една крачка от достигането на топката, и трябва да се справи в момента, в който нападателят за последно докосне топката. Дори и с добра техника на справяне, лошо времеви опит за справяне може да доведе до срив на отбора.

Вторият етап включва A1 да играе топката на B1. B2 следва B1 и трябва да предотврати B1 от обръщане и отбелязване на точки (вижте диаграма 3B). След като играта приключи или с гол от B1, или със захват на B2, A1 се премества на линия B, B1 се премества на линията A и B2 става B1 и ще играе топката на A2, който ще дойде да посрещне топката и ще бъде предизвикан от A3. Линиите C и D следват същата прогресия (вижте диаграма 3B).

Важна треньорска точка тук е необходимостта защитникът да държи гръб на нападателя към вратата и главата му да гледа надолу към топката. Когато гърбът на нападателя е към целта, неговият или нейният изглед и опции са ограничени до изглед отзад. Когато главата му е наведена, той или тя не може да използва друг форвард, по-проникващи или опасни опции.

Защитникът трябва да попречи на нападателя да се обърне и да изчака нападателят да направи грешката. Защитникът трябва да държи една ръка разстояние и да бъде в позиция за захват, ако нападателят се обърне. Ако той или тя е твърде близо до атакуващия играч, Защитникът рискува да фалира или да прекали с това и да позволи на нападателя да се придвижи в открито пространство с дрибъл или проникващ удар.

Трети етап призовава за ситуация 1 срещу 2. Тактиката на индивидуалната защита сега се комбинира с концепцията за прикритие и баланс. A1 подава топката към B1, като A1 и A2 се защитават (вижте диаграма 3C). А1 е първият защитник, а А2 трябва да е в опорна позиция с подходящ ъгъл и разстояние. Ъгълът на подкрепа трябва да бъде 45 градуса от страната, на която A1 насочва нападателя. Тази позиция се заема така, че А2 да може да бъде в позиция за справяне или затваряне, ако А1 бъде победен. Ако опората е твърде близо, A2 може да бъде победен със същото докосване като A1. Ако е твърде далеч, A2 може да не е в състояние да изгради необходимата почва за справяне или затваряне на нападателя. Четвъртият и последен етап изисква ситуация 2v2. Отново, набляга се на баланса и покритието. В такъв случай, A2 все още е в опорна позиция, но той или тя също трябва да бъдат загрижени за втория нападател, B2. Ако B1 играе топката на B2, A2 трябва да се затвори и да стане първият защитник, докато A1 се регулира и заема опорна позиция с правилен ъгъл и разстояние, като същевременно отчита B1, който сега е без топка.

След като отборите A-B приключат упражнението, свирят групите C-D. Това дава възможност на всяка група да се реорганизира и създава добър ритъм на игра.

Представени програми за обучение