Футболен съвет:3 тренировки, за да поддържате играта си остра у дома

За много футболисти, животът се върти около спорта. От момента, в който се събудят сутрин, до лягане, футболът винаги е в ума им. За тези, които искат да се уверят, че се подобряват извън структурираната практика, има добри области, върху които да се съсредоточите у дома. Опитайте тези съвети от Свържете се с директора на футболни лагери, Тимо Лунсфорд, да останете остри и да сте на върха на играта си.

Упражнения за работа с крака/ловкост

Дори извън терена, важно е да продължите да работите върху работата на краката и ловкостта си, независимо на каква позиция играете. Една подвижна тренировка, която изисква само минимално пространство, е свредлото с три конуса. Това е тренировка, при която настройвате три конуса във форма, подобна на триъгълник, на желаното от вас разстояние. Започвайки от един от конусите, ще тичате напред към следващия конус и след това ще започнете да въртите назад към третия конус. Веднъж при третия конус, ще се върнете обратно към началния конус, повтаряне няколко пъти.

Поддържане на форма

Футболът е много физически натоварващ спорт. Важно е да се опитате да бъдете във възможно най-добра форма, така че тренировките и игрите не стават твърде физически натоварващи. Има прости упражнения, които футболистите могат да правят у дома, без да е необходимо оборудване за фитнес. Някои важни упражнения включват лицеви опори, странични удари, клякания, клекове с един крак, и дъски/странични дъски. Всички тези движения изискват само телесно тегло, и ако се прави правилно и често, те могат да ви поддържат в страхотна форма. Добавете малко кардио в рутината си с джогинг, спринтове, и скачане на въже.

Визуализация

Визуализацията е изключително важна, когато става въпрос за успех във футбола. Визуализирането на успеха ще изгради увереност. Увереността е това, което отличава великите футболисти. Ако някога се окажете у дома и не можете да използвате футболно игрище, отделете няколко минути, за да седнете или да легнете на тихо място, и просто си представете, че успявате. Това може да бъде страхотно нападение в открито поле или страхотно хвърляне в критична точка от играта. каквото и да е, важно е да се видиш как правиш тези пиеси, така че когато му дойде времето в реалния живот, вие сте уверени, защото сте се виждали да го правите преди. Някои от най-великите играчи, които някога са играли футбол, са говорили за важността на визуализирането на успеха, така че следващия път, когато се окажете у дома, отделете няколко минути, за да си представите как правите страхотни пиеси.

Въпреки че е идеално да се практикува на действително поле, тези 3 упражнения и техники, които да правите у дома, ще допринесат за вашия успех като играч. Присъединете се към Contact Football Camps това лято, за да научите футболни умения и да създадете нови приятели!