Методи на обучение за подобряване на Agility

Agility е важно в много спортове. Футбол , баскетбол , бейзбол, футбол и тенис, за да назовем само няколко спорта, изисква изключителна ловкост да се конкурират в по-високи нива . Докато някои хора са по-бързи , отколкото други , ловкост не е вродена черта. Практика и повторението може да подобри гъвкавостта на почти никого. Подобрена гъвкавост , съчетана със застроена спорт практика , прави за по-добра производителност . Специфични тренировки ловкост са ключът към подобряване. The Rope Drill MarketBook.bg: Agility е важно във всеки спорт , който изисква странично бързина , като баскетбол.

Stretch въженце изпънат . Застанете до въжето с раменете си успоредно на въжето. Направо към другата страна на въжето и веднага обратно в страната, от която започна на . Направете това тренировка толкова бързо, колкото е възможно в продължение на общо 30 повторения , с един представител е всеки път, когато се прескочи въжето. Тази тренировка ще спомогне за разработването бързо странично движение . Работа пътя си нагоре до 150 скока .
Продажба, покупка, "Т " Drill продажба, покупка, " T " тренировка е чудесно за футболни отбранителни гръб и всички баскетболисти .

Отиди на тенис корт. Застанете в центъра на линията, с лице към вратата. Линията ще бъде точно пред вас, че образува " T. " Sprint толкова бързо, колкото можете, за да на върха на T, тогава разбъркате целия път към лявата страна на Т без да минава през краката си . Веднага след като левия си крак докосва гранична линия , претупвам бързо към дясната страна на Т. Когато стигнете до дясната гранична линия , набутвам обратно към центъра и след това да бият отбой , когато сте започнали. Незабавно да започне следващата си повторение. Направете упражнението пет пъти за една сесия . Това е една отлична тренировка за футболисти , така и бейзболни играчи.