Отделете време за тази обикновена Plyo рутина всяка седмица

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Изследванията показват, че бегачите, които използват плиометрия в тренировките си, се представят по-добре в изпитания на време с по-малко пробег от бегачите, които само бягат. Така че защо да не отделите време за обикновена плио рутина всяка седмица? Plyo има потенциала да подобри цялостната ви сила и икономия на бягане, като тренира ефективно набиране на мускули за движение при бягане.

Започнете с 5- до 10-минутно загряване, преди да завършите тази плиометрична тренировка. Опитайте да го включите в обучението си два пъти седмично като за начало.

Снимки:Оливър Бейкър