7 тайни, които трябва да знаете като начинаещ триатлонист

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Първото ви състезание е резервирано, тренировъчният ви план е изложен. Сега се насочете към конкуренцията, като знаете тези седем тайни за това какво е да направите три трансформацията.

Не всяка тренировка ще бъде тежка.

Мислите си:„Триатлонът е голяма работа! Имам нужда от тежки тренировки!” Но не всеки ден. „Имате нужда от лесни, умерени и тежки тренировки, за да тренирате различни части от вашата физиология“, казва физиологът, треньор и автор Джоан Скриванич, основател на Rise Endurance в Ню Джърси.

Трябва да се доверите на процеса.

„Тялото ви ще се адаптира към тренировките бързо, но не за три или пет дни“, казва базираният в Бойзе Марк Сортино, треньор на USAT ниво III и съосновател на Team MPI. Спортистите стават нетърпеливи, когато започнат да се фокусират върху резултатите. „Вместо това осъзнайте, че резултатите са продукт на добър процес“, казва той. Това означава да се придържате към целта на всяка тренировка – да, дори ако денят е дълъг, бавен.

СВЪРЗАНИ: Tri 101:Пълното ръководство за вашия първи триатлон

Вашата кола никога няма да бъде същата.

Изчистете плажния стол от миналото лято и нещата, които сте възнамерявали да занесете на Goodwill. Ще ви трябва това пространство. „Винаги можете да познаете колата на триатлонист, защото е пълна с багажни чанти“, казва Сортино. И може би помпа за гуми, тези допълнителни нагреватели за ръце и хладилна чанта с вашето хранене преди и след тренировка.

Трябва да станете плановик.

Три спорта, седем дни. Освен ако не можете да разберете как да получите още един ден от седмицата, ще трябва да рационализирате подготвителния си процес (без да ровите в пет кошчета за вашите велосипедни ръкавици в 5:30 сутринта) и вашите тренировъчни сесии. („Ще тичам към и от басейна.“) Има много опити и грешки… и може би командос на работа. „Ако не сте организирани, ще забравите нещата“, казва Сортино. (Хак за атлет:Дръжте допълнителен комплект долни неща на бюрото си.)

Ще откриете неписания закон за плувните басейни.

Качваш се в колата. Карайте до басейна. И в момента, в който стигнете там, е точният момент, в който водната аеробика започва и басейнът не е безплатен още един час. Което може да е наред този път, защото така или иначе си забравил очилата и шапката. (Вижте:„Трябва да станете плановик.“)

Вие + пералнята =BFFs.

5 x (външни слоеве, основни слоеве, средни слоеве, термочорапогащи, чорапи, ръкавици)… просто бъдете готови.

Ще бъдете предизвикани.

Потни. Изтощен. Награден. Триатлонът е като живота. Никога няма да бъде всичко добро или всичко лошо. Обърнете внимание на съвета на Скриванич:„Наслаждаването му е най-голямото нещо.“

СВЪРЗАНИ: Супер прост 12-седмичен тренировъчен план за спринт за начинаещ триатлон