Връзката между броя на ударите и честотата на инсулта

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Разбирането на това просто уравнение може да ви донесе ново ниво на разбиране в групата.

Когато написах Тайни на скоростта на плуване през 2011 г. имах една основна цел:да насоча плувците и триатлонистите далеч от прекомерното плъзгане. Тогава толкова много се говори за нисък брой удари, че атлетите бяха накарани да вярват, че този фактор е единственият ключ към бързото плуване. Но броят на ударите е само половината от уравнението, което определя скоростта на плуване!

В тази публикация ще ви бъде представена голямата картина на плуването. След като разберете голямата картина, детайлите на техниката на плуване ще започнат да придобиват много по-голям смисъл. Ще можете сами да отговорите на много от въпросите относно техниката на плуване и вашето плуване ще премине на съвсем ново ниво. Ще имате увереност и обиколките нагоре и надолу по басейна ще започнат да означават нещо. Най-хубавото е колко просто е всичко.

Какво е броят на плувните удари?

Първо, нека поставим сцената:ще се отблъснете от стената и ще плувате 25 метра. Ще приемем, че започвате 25-метровото плуване с добра подводна линия на тока – контурна позиция на тялото, използвана от плувците за намаляване на водоустойчивостта след гмуркане в басейн или отблъскване от стена. Огромното мнозинство от елитните състезателни плувци използват подводна линия за движение за 2–3 секунди, преди да изплуват, за да започнат да галят.

Сега плувате на повърхността.

Само две неща влияят на времето, което ви е необходимо, за да стигнете от своя пробив (момента, в който плувецът изплува и започне да гали) до края на басейна:

1. Броят на ударите, които правите, за да преминете през басейна
2. Скоростта, с която правите тези удари (оборот)

Брой удари и скорост

Един удар е пълен цикъл на ръката. С други думи, един удар е от точката, когато едната ръка навлезе във водата, докато същата ръка влезе отново във водата. Различен начин за броене на удари е да се брои „едно“, когато дясната ръка влиза навътре и след това „две“, когато лявата ръка влиза и т.н. И двата метода на броене са еднакво приемливи, но в този случай броят на ударите се отнася за пълни цикли.

Да кажем, че са ви необходими 10 удара (пълни цикъла на ръцете), за да стигнете до края на басейна. Да кажем също, че ви отнема 1 секунда на удар.

Ако умножите броя на ударите по скоростта, с която правите тези удари, тогава ще получите своето време.

Ето как изглежда под формата на уравнение:

(Брой удари) × (Скорост на оборота) =Време (в секунди)

Нека вмъкнем числата от нашия пример:

10 удара × 1 секунда/ход =10 секунди

Това е. Има голямата картина. Можете да станете по-бързи в плуването само по един от двата начина:

• Намалете броя на ударите, които правите.
• Обръщайте ударите по-бързо.

Току-що научихте това, което научих аз на 25 години. Бях се състезавал в две олимпийски изпитания (1988 и 1992), преди да науча това просто уравнение. За мен се отвори ново ниво на разбиране и това знание ми помогна да направя първия си олимпийски отбор през 1996 г. Може да се изкушите да вземете само това нещо и да бягате с него (и бихте могли), но макар да е вярно, че само два фактора влияят на времето ни за плуване, много неща влияят на тези два фактора. Все пак сме на път. Вече имаме голямата картина, около която можем да рамкираме детайлите на техниката. Така че запомнете, когато четете нещо за техниката на плуване или ако вашият треньор ви каже да промените своя ход, запитайте се как това ще повлияе на броя на ударите, които правите, или на скоростта, с която ги правите.