Подготвяте се за виртуално събитие? Вдъхновете се от този световен рекордьор

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезания, както и ексклузивни планове за обучение, FinisherPix снимки, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Предизвикателството за триатлонист:У дома е точно зад ъгъла и несъмнено подготовката за виртуално събитие изисква от вас да мислите по различен начин, отколкото за традиционния състезателен ден. Нуждаете се от вдъхновение? Миналия уикенд рекордният ултрабегач Зак Битър пробяга 100 мили на своята бягаща пътека у дома във Финикс, Аризона; като преди това никога не е бягал повече от 30 мили наведнъж на колана.

Bitter разби съществуващия световен рекорд за най-бързи 100 мили, бягани някога на бягаща пътека:средно темпо 7:18 за 12 часа, девет минути и 15 секунди бягане. (Ако сте любопитни, той го направи на този NordicTrack X22i.)

Седмицата, довела до това огромно усилие, изглеждаше доста различно от обичайната му рутина, която представяше плюсове и минуси.

Нервите на Bitter бяха подсилени от факта, че стотици хора (някои дори тичащи у дома) трябваше да се включат в деня чрез поток на живо, воден от гости и комици.

Битър знаеше времето, в което трябва да удари — роденият в Канада Дейв Проктър измина виртуалното разстояние в 12:32 през 2019 г.

„Общо казано, седмицата, водеща до състезание, се опитвам да бъда зает с колкото се може повече неща, които не са физически и умствени, тъй като това ми помага да не се фокусирам твърде много върху нервите“, каза Битър.

„Въпреки че намалявам тренировките си в дните преди състезанието, скачах на бягащата пътека за няколко кратки бягания с целево темпо, за да тренирам какво би било да завърша последните мили. Това създава усещането, че съм го правил няколко пъти преди събитието“, посъветва той.

Битър се съгласи, че опитът да остане в момента, докато предприема виртуално състезание, е от ключово значение. Както той го каза:„Когато започнеш да мислиш твърде далеч напред, изглежда, че ще подкани ума ти да започне да задава въпроси, които не искаш, като „Как ще стигна до 100 мили, когато съм само на 20 мили?''

„Разбиването на управляеми блокове за отметка ми помага“, каза той. „Стратегия, която използвах, беше да използвам различни темпове около целевото си темпо, така че да не седя на нито едно темпо твърде дълго. Това ми помогна да очаквам с нетърпение да постигна по-малки цели през този ден, които в крайна сметка водят до завършване.”

Визуализацията е нещо, на което Битър много разчита; заемане на всички часове за обучение, които са дошли преди пандемията, и прилагане на това към този уникален сценарий.

„Това помага да се сведе до минимум целият ден на състезанието“, каза той. „Когато ми оставаха пет часа, се съсредоточих върху това колко малки всъщност са пет часа в сравнение с 20-часовите тренировъчни седмици и времето и енергията, необходими, за да събера това. Когато се фокусирам върху деня на състезанието, това е много визуализация на това къде бих искал да бъда през целия ден и как ще се чувствам да имам силно представяне.”

Bitter се съгласи, че е полезно, но в същото време раздразнително, като прави виртуални усилия у дома.

„Хубавата част е, че имате среда, с която сте запознати. Премахвате логистиката за пътуване, спите някъде различно и ядете храни, които не сте приготвили и знаете, че работят чудесно за вас“, каза той.

„Трудната част психически е, че цялата логистика пада върху вас. Няма вградена помощ за събития, доброволци и медицинска помощ. Мислено се опитах да си напомня, че това беше просто поредното събитие. Наистина ми помогна жена ми, опитен ултрамаратонец, да е екипаж и да помага през целия ден.”

Външната мотивация дойде и под формата на желание да се гордеят спонсорите и организаторите на събития.

„Определено има известна степен просто да не искаме да подведем хората“, съгласи се Битър. „Един от любимите ми аспекти на това събитие беше, че то беше просто по-голямо от мен.“

В крайна сметка много от това идва на ум върху материята. Въпреки че Bitter препоръчва стратегически подход и към физическата част.

„Вярвам, че има стойност в тренировките, колкото е възможно по-специално за интензивността на състезанието и околната среда през седмиците преди състезанието, така че прекарването на много повече от тренировъчното си време на моята бягаща пътека ми помогна да се запозная с механиката и умствената задача,“ той каза.

„Винаги насърчавам спортистите за издръжливост да си напомнят преди събитие, че в повечето случаи ще има момент, в който умът ви започва да ви дава привидно добри причини да спрете или забавите темпото. Определено има ограничения, но когато те започнат, рядко е нещо, през което не можете да преминете.

„В края на деня, в събития като ултрамаратон и триатлон, които отнемат толкова време, дните, с които най-много се гордеете и постигате най-добрите си представяния, обикновено са тези, в които можете да преодолеете още няколко от тези умствени блокове по време на по-късните етапи на събитието. Познаването на това и визуализирането на това навлизане в събитието може да ви подготви по-добре да хванете тези моменти и да отговорите, когато това се случи в деня на събитието.“