5 начина да добавите игривост към следващото си бягане

За достъп до цялото ни покритие за обучение, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Бягането се превръща в скучна работа, защото всички повтарящи се действия рискуват да се превърнат в скучна работа. Това е нещо, за което хората не говорят твърде много в диалога, свързан с мечтана работа и перфектни взаимоотношения и други идеализирани приказки. Вероятно има тестери на влакче в увеселителен парк, които се прозяват по време на големия спад. Обзалагам се, че Снежанка и Чаровният принц наистина се дразниха един на друг, след като кредитите се въртяха. Тези чувства, породени от повторението, са нормални, но могат да бъдат наистина трудни.

Може да имаме големи идеали в главите си относно благодарността, любовта и играта, но нашите неврони често играят играта за търсене на удоволствие. И излагайте неврон на същото удоволствие достатъчно пъти и той може да стане десенсибилизиран. Ето защо и работата, и връзката изискват постоянен ангажимент за разпознаване, оценяване и валидиране на това, което ги прави толкова страхотни. Ето защо тестерът на влакче в увеселителен парк може да се превърне в дизайнер на влакче в увеселителен парк или защо Снежанка и Чаровният принц могат да отидат на пътешествие или да споделят изискана вечеря.

Бягането работи по същия начин. Да, ще имате големи приключения, състезания и тренировки. Но повечето дни с бягане не са пикантни. Както всички неща, дори неща, които обичате дълбоко, повтарящите се дейности рискуват да станат ежедневни по дефиниция. Изминавате своите четири мили по велосипедна пътека през индустриален парк. Бягайте из градската пътека. Пуснете часовника и яжте зеленчуците си. Това е нещо, което се случва постепенно, а след това наведнъж. Изпълнението е друго поле за проверка. Уф.

Така че нека внесем малко подправка в тези светски бягания! Ето пет неща, за които съм чувал от спортисти, които тренирам, като пропускам очевидните като забавни тренировки и пътеки. Както винаги, тези предложения може да не работят за вас в зависимост от вашия контекст на психичното здраве и подход към живота и това също е добре. Всички стратегии са проектирани да бъдат игриви, да избягат от електронните таблици и да се върнат към детските площадки. Да станем глупави.

СВЪРЗАНИ: Коментар:Забавлявате ли се?

Първи вариант:Оръжия на самолет

Някои от най-запомнящите ми се преживявания при бягане включват леко понижаване, изнасяне на ръце, евентуално леко люлеене от едната страна на другата. Често звучи песен (най-скоро „It’s A Great Day To Be Alive“ от Травис Трит, защото отивам за тези щраквания от сърцето).

Толкова е очарователно как само движението на тялото по различен начин може да предизвика нови емоции. Може би е втрисане. Може би смях. Може би срам. Но използването на самолетни оръжия е лесен начин да се уверите, че няма да приемате тези малки, славни моменти за даденост.

Две:Среден танц

Предполагам, че самолетните оръжия и танците работят, защото насилствено предприемат сериозна дейност и я преместват в сферата на смешното. Виждал съм бегач да танцува с ръце или въздушна китара/барабани няколко пъти по пътеките и се чувствам като жената в закусвалнята в Когато Хари срещна Сали . — Ще имам това, което тя има. Глупавият е заразителен и вдъхновяващ, но рядко си позволяваме да бъдем този човек. Така че независимо дали слушате музика или не, танцувайте така, сякаш никой не гледа. И дори да гледат, обзалагам се, че просто сте направили деня им малко по-интересен.

Онзи ден слушах „Reflections“ на Misterwives и танцувах малко на припева, като помпах ръцете си нагоре-надолу. Както вероятно можете да се досетите, аз съм ужасен танцьор, смесица между Наполеон Динамит и едно от онези надуваеми неща за ръце извън автокъща. Този малък танц изпрати вълна от радост в моето бягане, превръщайки обикновените няколко мили в бягане, пълно с размисъл и любов (примесено с малко смущение с червени бузи). Така че независимо дали слушате музика или не, танцувайте така, сякаш никой не гледа. И дори да гледат, обзалагам се, че просто сте направили деня им малко по-интересен.

СВЪРЗАНО:Попитайте треньор:Как мога да направя силовата тренировка извън сезона по-забавна?

Три:Викове „у-у-у!“ или друго възклицание

Всички тези методи се опитват да използват различни сетивни преживявания, отколкото бихте могли да получите в нормалния живот. Какво е толкова готино в бягането? Бих твърдял, че всичко е свързано с това да изживееш живота и всички тези емоции в контекст, който е толкова различен от това, което представлява нормалното ти.

Така че крещи, сякаш си на ръба на кариерата в Garden State, крещи уу-ху все едно е преди време и яздите бик в мръсен бар, извикайте се, защото изглеждате адски добре и е време да го кажете.

Четири:Кажете вдъхновяващи неща на всички, които видите

Животът в нашия собствен мозък може да бъде тъмен и бурен. Бягането обръща повечето хора навътре и може да е трудно да се види светлината отвън. Така че отворете щорите, поздравете съседите и пуснете малко светлина.

Ако ви е удобно, кажете на другите хора по пътеката, че са страхотни, или са шеф, или, по дяволите, люлеете този хълм, или каквото се сетите. Бъдете креативни, забавлявайте се с него (като същевременно се уверите, че хората около вас се чувстват удобно). Можете да се издигнете по пътя.

Пет:Усмихвайте се и се смейте

И ето най-голямото, което трябва да направите при всяко бягане, ако можете. Сериозно, просто се усмихнете веднъж на всяка миля. Усмивката всъщност може да подобри икономията на бягане, а световният рекордьор Елиуд Кипчоге често се вижда как сияе, докато тича по-бързо от всеки в историята.

Добавете малко смях, ако някога имате извинение, като например да мислите как трябва да изглеждате, усмихвайки се на нищо. Усмивката и смеха са доброволно поведение през повечето време. Ако изчакаме те да станат неволни, лесно е да станем мръсник в купата с пунш на живота. Бъдете човекът в класа, който се усмихва и кима на професора, бъдете член на публиката в комедийния клуб, който се смее на всяка шега, бъдете бегачът, усмихващ се на птица, гледка или пътека.

Може да не намерите радост там. Но определено няма да е поредното светско бягане.

Дейвид Рош си партнира с бегачи с всякакви способности чрез своята треньорска услуга Some Work, All Play . Неговата книга, Щастливият бегач е за придвижването към безусловно себеприемане в живота на бягане.