Как да се научите Shaolin Kung Fu за Free Online

Шаолин кунг фу е китайско бойно изкуство, което се учи в китайските храмове от около 500 АД до унищожаването на храмовете в началото на 1920 . Въпреки че терминът " кунг -фу " технически се отнася до всяко бойно изкуство, идващо от Китай , стилът Shaolin специално има по-голям акцент върху духовността , медитация и личностно израстване , защото от неговите произход и еволюция в места за поклонение . Това отнема години на усилия, за да овладеят Шаолин кунг фу и затова се препоръчва да се намери добър училище да се обучават в него . Въпреки това , можете да научите различни техники Шаолин онлайн, за да се спестят пари. Нещата ще трябва
Mirror
Защитно мат
Heavy чанта
обучение партньор на MarketBook.bg Покажи повече инструкции MarketBook.bg: 1

създаването на зона за обучение. Вие ще трябва изобилие от пространство, за да практикуват Шаолин кунг фу безопасно. Разчистете голяма площ от една стая и премахнете всички мебели приемам място за вашия компютър. Имате огледало на едната стена , така че можете да гледате вашите собствени движения и поставят защитна подложка на пода .

2

Stretch преди началото на каквито и да било упражнения по бойни изкуства . Шаолин кунг фу разчита на гъвкавост и на безпрепятственото придвижване , така че трябва да се простират в продължение на най -малко 10 минути преди началото на тренировката . На тепиха ще ви помогне да поддържате удобна и да се предотврати нараняване , както правите това.


3

Научете Шаолин обстоятелства първото . Намерете правилните позиции от кунг -фу уебсайтове или от видео стрийминг сайтове като YouTube или Daily Motion. Шаолин техники заемат много движения и позиции от животинското царство , така че ще се започне с техники като позиция на кон. Застанете с краката си изправени направо пред вас за ширината на раменете или по-широка , докато коленете си се наведе навън. Задръжте тази позиция , с изправен гръб , за да се засили и двете си краката и гърба .

4

Practice движение от позициите Шаолин веднъж сте свикнали да заемам позиция и го държите удобно . Използвайте онлайн видео да ви напътства и да гледате на огледалото, за да сравните движение към едно в клиповете , които използвате. Много техники Шаолин се основават на избягване на атака , така че правилното придвижване и график на движение е много важно и трябва да се практикува в продължение на най -малко един час на ден .

5

Добави удари и блокове, за да си арсенал следващия след че ще се справите с приемането на различни вещества и се движат плавно от една позиция в друга. Преглед Онлайн уроци за правилното пробиване и процедура за блокиране да се предотврати нараняване на себе си . Добавяне на тежка торба за вашия район обучение, ако можете, така можете да се упражнявате върху действителното мишена. Дишането и баланс са от жизненоважно значение за Шаолин удари и блокове, за да обърне внимание на този елемент , както и не само действията на ръка или юмрук . Kicks могат да бъдат фокусирани върху веднъж сте комфортно с юмруци .

6

Използвайте спаринг партньор , за да репетират за атака отбрана , както е показано в онлайн уроци . Шаолин кунг фу е всичко за вземане на енергията на атакуващия ви дава и го пренасочва обратно към него, така спаринг партньор е от жизненоважно значение. Практика единствено при тримесечие или половин скорост първоначално да се намали рискът от нараняване. Останете фокусирани върху дишането си , тъй като може да забрави да диша правилно , когато се работи с истински човек , който ще попречи на ефективността на техниката си .