Как да направя Front Leg Hold

Ако сте в състояние да потеглям пред задържане , това е знак , че сте развита танцьорка с много гъвкавост. Както подсказва името му , предната трюма да бъдат държане на един крак в предната част на тялото, обикновено с помощта на двете си ръце . Докато някои от тази гъвкавост идва от добри гени , правилното разтягане и техника може да ви помогне да направите вашия предната държи по-добре. Инструкции

1

Затоплете вашите мускули от ходене , бягане или танци свободен стил за около 10 минути.

2

Извършване на някои динамични участъци , за да получите вашите мускули готов за багажното отделение на крак , включително предни ритници и коленичил напади . Направете най-малко пет до 10 ритници и напади с всеки крак .


3

Застанете в четвърта позиция на балет , поставяне на крака, който ще остане на пода в предната част на вас, с пръстите на краката и коленете се обърнаха навън. На пръстите на гърба си крак трябва да се обърнаха навън в противоположна посока.

4

Engage основните си мускули като те ритнат гърба си крак напред и нагоре . Това се нарича също battement в балет. Дръжте краката си посочиха и крака си направо, както е възможно. В същото време , повдигнете нагоре върху предната част на стъпалото на крака си стоене , огъване на коляното на вашето стоене на крака за стабилност.

5

Хвани гърба, долната част на повдигнат крак с двете си ръце , дърпа крака си към вас и да превърнете вашия вдигна пръст в леко .