Опитайте:гребете изправени

Спортът на греблото може да има своите корени в полинезийската култура, но популярността му се разпространи в световен мащаб. Сърфистите и не-сърфистите са привлечени към водата и се изправят на крака.

Забавно е; това е добра форма; и определено трябва да опитате!

Закачете се на борда и гребете

Сигурен, дъските и греблата се използват заедно от векове, но бордингът за изправяне (SUP) е напълно съвременен и емблематичен за вечното пътуване, свързано със спорт с масова привлекателност.

„Ще се закачите, “, казва Нейт Бъргойн, редактор и основател на списание Stand Up Paddle Surfing. "Всичко, което трябва да направите, е да опитате веднъж."

И няма много за това. Всичко, от което се нуждаете, е дъска, гребло и водно тяло, но в тази простота се крие истинската й красота. Или поне така ще ви кажат неговите поклонници.

„Извършването на това изисква концентрация, и умът ви е фокусиран така, че да заема ума ви по време на вашата тренировка, за разлика от всичко, което съм правил преди, “, казва Блейн Чембърс, собственик на Paddlesurf Hawaii.

Всъщност, ето защо Чембърс започна — начинът, по който заема ума и засажда семето на здравословна мания.

Обвини Леърд

Въпреки че легендите за сърфиране Гери Лопес и Леърд Хамилтън отдават заслуга на херцог Каханамоку, че е връзката към миналото на греблото, беше Хамилтън, обикновено се счита за най-великия ездач на големи вълни в сърфа, които помогнаха за внасянето на спорта в масите.

Хамилтън каза на Лопес в интервю за списание SUP, че първоначално е използвал дъската за гребло, за да сърфира с дъщеря си, но по-късно откри с колега си сърфист на големи вълни Дейв Калама, че това е много повече от вид транспорт или начин да се хване вълна.

„Повечето сърфисти наистина имат слаби крака. Ние сме по-скоро плувци, където имаме големи горни части на тялото и крака на птици. И когато получите вълна, която е една минута, прострелян си, краката ти са като гума, “, каза Хамилтън пред SUP.

„Чувствам се така, сякаш никога не съм бил по-силен. Няма нищо, което бих могъл да направя в живота си, което да подобри сърфирането ми като стендъп. Просто усещам ползите моментално.“

„Всеки път, когато Laird направи нещо, всички смятат, че това е доста готино нещо за правене, и просто цъфна от там, “, казва Чембърс, който проектира и оформя дъски за гребло.

Тренирайте във водата

<снимка>

SUP е забавен начин да останете във форма и активни.

Независимо дали правите SUP клас или правите самостоятелен удар, можете да очаквате да изгорите между 250 и 1, 000 калории на час, в зависимост от нивото на усилие. Плюс това, работи на основните мускулни групи на тялото, включително раменете, обятия, крака, гръб и ядро.

„Ползите, които виждам, са, че хората подобряват баланса си; подобряват издръжливостта си. Хората губят тегло естествено, защото намират начин, по който обичат да се движат. Това е много стимулиращо визуално и физически, “, казва Джоди Кеалоха, личен фитнес треньор, който преподава гребане в изправяне за водни спортове Rainbow в Мауи.

Тя казва, че събира ученици от всички възрасти и типове тяло в часовете си, и повечето студенти го взимат за по-малко от ден, особено ако тренират първо в равна вода като бавно движеща се река или езеро. Малко вода и добър инструктор могат да го направят част от всяка фитнес рутина.

„Това е страхотно нещо; можете да го използвате във всяко водно тяло, “, казва Кеалоха. „Когато сърфирате, може да имате нужда от перфектни условия. Но когато гребете, можете да сте на равна вода или да правите слънчеви бани или да тренирате. Възможностите са някак неограничени, така че това е страхотно.”

Качвай се

Днешните дъски за гребло не са просто отпадналият дънер на вашия старец, но специално проектирани да максимизират нюансите на гребането в изправено положение.

Дъската за гребло е забележимо по-широка със стандарт от 33 до 34 инча, препоръчан за дъска от начално ниво, но състезателната дъска може да бъде 28 инча или по-малко. Дължината на дъската варира от 10 до 12 фута за начинаещи и 18 фута за състезания.

Основният проблем за дъската за гребло е стабилността, а по-широката и дебела платформа дава на греблото по-добра основа, на която да стои. Човек може да гребе по гладка вода, състезавайте се в състезания на дълги разстояния или вземете по малко и от двете, като гребете във вълни за по-традиционно каране.

„Това е уникална индустрия, " Чембърс казва. "Няма нищо подобно."

И това, също може да се каже за спорт, който е издържал изпитанието на времето.

Искам да опитам? Вземете урок

Забавно е да се справяте с дейност сами, но лошите навици, които научавате, могат да умрат трудно.

Ако мислиш да опиташ, помислете да вземете урок. Джоди Кеалоха преподава гребане в изправяне за водни спортове Rainbow в Мауи и казва, че уроците могат да съкратят значително кривата ви на обучение.

„Когато получиш урок, ще научите основите на това къде да застанете на дъската си, как да бъдем в центъра за най-голяма стабилност, как да носите дъската и греблото си. Те са малко по-тежки от дъските за сърф, и хората не осъзнават колко са тежки.

„Тогава как да се качваш и излизаш от дъската си. Това е важно, и това винаги е едно и също, дори когато краката ви не могат да се докоснат.

„Що се отнася до гребането, ние ги учим как да се изправят. Учим ги как да гредат на колене и след това на различни удари. Те могат да бъдат в доста стандартна позиция, което до голяма степен е краката ви поне на ширината на раменете и пръстите ви напред и просто гребете с ръце. Горната ръка е доста права, това е основната ръка на гребца.

„Ние също преподаваме завои — ​​завъртания на опашка, носа върти някои технически неща. Как да ходят по техните дъски, така че да се чувстват удобно да движат краката си и да не се чувстват залепени за дъската си."