Защо Enforcers не са единствените хокеисти в моята боксова зала

Можете да влезете във всяка местна фитнес зала за „фитнес бокс“ във вашия район и да чуете всичко за ползите от усъвършенстването на дейността. Боксът, истинският бокс не е „дейност“. Това е много специфичен набор от движения с много конкретна цел. Тази цел е да се поставите в позиция, в която можете да нанесете удар, без опонентът ви да може да ви отвърне. Това е всичко, ясно и просто.

Специализирам се в работата с хокеисти, както в НХЛ, така и с играчи в програмите за развитие на различни франчайзи на НХЛ. Тъй като съм в Детройт, трябва да свърша доста работа с Detroit Red Wings през дългите ми години, когато притежавам Watters Performance. Едно от най-трудните неща, които трябва да направите, е да убедите професионалния спортист, че трябва да е компетентен във всеки друг спорт, различен от този, в който му се плаща. , Джоуи Кокур и още по-скоро Дарън Маккарти. Това са всички минали енфорсъри на Red Wing, които са работили с легендарния Емануел Стюард в още по-легендарния Kronk Gym в Детройт в края на 80-те и началото на 90-те. Те се учеха да боксират, но също така тренираха телата си, за да станат по-добри хокеисти. Това беше просто случайно. Целта им беше просто да се бият. Спортната наука днес е различна и ние сме в състояние да вземем дейността и да я разделим на причина.

Боксът и хокейът са и двете анаеробни спортове

Хокей, ти се пързаляш изключително силно за кратки смени. В бокса се биете 3 минути и почивате 1. Но има нещо много по-дълбоко и затова кросоувърът става толкова ефективен. За разлика от много спортове, хокейът ви принуждава да реагирате много по-бързо на стимула пред вас поради простия факт, че тялото ви се движи по-бързо. Мозъкът ви трябва да реагира много по-различно на ускоряване в ъгъла, за да получи хлабав шайба, като същевременно забелязва къде е защитникът, който се опитва да ви подреди за удар, отколкото просто да чака терена да дойде от фиксирано място на могилата. Боксът е странно сходен в това отношение. Имате удари, идващи към вас от различни ъгли, на които трябва да реагирате в отбранителен начин, като същевременно съзнавате, че отговаряте нападателно със собствения си удар. Това изисква активиране на пръчките в очите ви, частта, отговорна за периферното зрение. Очите ви не знаят какъв спорт играете. Те просто знаят, че трябва да приемат движенията точно извън центъра на това, което е точно пред вас, и да го правят бързо.

Периферно зрение

Има много упражнения, които можете да направите, за да работите върху периферното зрение, но аз винаги съм вярвал в една проста поговорка – тялото става негова функция. Ако правите тренировка в контролирана среда, тя няма да даде същите резултати, както бихте постигнали, ако работите със същия тип тренировки под напрежение. Отиването в ъгъла в хокей създава адреналин, стрес. Настройването на удар, като знаете, че противникът ви ще се опита да удари гърба ви, прави същото. Това е, което ние, като треньори по сила и кондиция, трябва да се опитаме да постигнем. Имитираме реакцията на тялото в подобна ситуация, но достатъчно различна, за да създадем малко дискомфорт.

Две боксови тренировки за хокей

Първата тренировка е просто да работите върху подложка/ръкавици, докато сте на леда и в кънки. След като съм играл хокей през по-голямата част от младостта си до днес, пързалянето ми е достатъчно добро, за да мога да направя това. Знам, че повечето не притежават същата комбинация от набори от умения. Комбинациите с удари се хвърлят, докато се движите из пързалката, обикновено с приглушени светлини, за да активирате пръчките по-ефективно.

Второто упражнение е всъщност да се спарирате на леда. И двамата ще имаме нашата доминираща ръка с ръкавица и нашата водеща ръка свободна. Докато и двамата са с шапки, ние симулираме хокейна битка – използваме свободната ръка, за да хванем и се опитваме да контролираме фланелката, докато нанасяме удари с ръка в ръкавицата. Защо? Защото тези тренировки имитират това, което ще правят в деня на играта. Тези реакционни движения без сценарий стимулират същата активност на движението на мозъка/очите, която ще използват по време на играта, независимо дали някога се бият или не.

Дори биомеханиката на хвърляне на удар е приложима. Докато правите шамар, тежестта ви започва от задния ви крак и изтласква инерцията ви напред върху водещия ви крак. И всичко това, като държите главата си вдигната и очите са фокусирани върху целта. Хвърлянето на удар е същото движение и същото прехвърляне на тежест и сила. Същият заден крак, който води прехвърлянето на силата и тежестта на стъпалото, като в същото време завърта бедрата напред и държи очите фиксирани върху целта, са почти идентични с последователното движение на шапшот. В такъв случай, научаването как да развивате движението за правилно нанасяне на удар не може да направи нищо друго, освен да направи движенията, необходими за правилното извършване на удар с шамар, съответно да се подобрят. Освен това, възможността да спарингувам с професионален хокеист, докато съм на кънки, може да е единственият път в живота ми, когато мога да кажа, че ги превъзхождах на леда – и това е победа/победа.