Топ баскетболни тренировки – интензивни, Кондиционираща бормашина с висока енергия

Често ме питат за най-добрите ми баскетболни тренировки. Ето една баскетболна тренировка, която използвам често. Има за цел да създаде много интензивно, високоенергийна тренировъчна сесия, но нека и забавна. Това е като ветрови спринтове и тъкане до крайност!

първо, разделете отбора си на 2 станции, начело с двама различни баскетболни треньори. Първата станция работи на тренировки хвани и стреляй, пик-ен-рол игри и поставяне на дясната и лявата ръка (всички основни неща). Обикновено имаме около 10 играчи, така че всяка станция има около 4 или 5 играчи, които бягат“  тренировки с високо енергийно темпо (редове за нареждане, улов, баскетболна тренировка за стрелба и отскок, отбранителен слайд, и т.н.) Ключът е да оставим играчите да решат върху какво трябва да работят на тази станция.

На другата станция трябва да имате 4 играчи, които изпълняват игра 2 на 2, използвайки баскетболните умения, практикувани в другата станция. Веднага след като отборът спечели 3 точки, губещият отбор разменя един играч от другата станция (треньорът решава кой) и цикълът продължава.

Ние изпълняваме това в нашите баскетболни тренировки и дори нашите по-тежки играчи го изпълняват и не осъзнават колко много упражнения правят! Спечелихме шампионата си, защото тези момчета бяха във форма и усвоиха основите. По средата на сезона екипът ми започна да се моли да провеждаме тренировките си по този начин. След като овладехме нашата зона, защита при пресата и „  нападение с пик-ен-рол, нашата практика се въртеше около това упражнение.

Общите цели на този процес са:
– помагат на играчите да развият добри работни навици и лично поставяне на цели.
- упражнение, и кондициониране за игрови ситуации.
– подсилете стила на игра на отборите по забавен начин.