Баскетболни тренировки за момичета – Хвърляне на чанта за боб с топка

Едно от най-готините момичешки баскетболни тренировки, които харесват моите играчи, е хвърлянето на чанта с топка. Обединяват се по двойки и всеки с баскетболна топка.

Те дриблират и хвърлят торбичката напред-назад един друг за тренировка. Правя по 3 минути за всяка дриблираща ръка. Това е тренировка, която правя веднъж в началото на баскетболната тренировка и отново в края.

Друго баскетболно упражнение е за бокс аут. Всеки отбор от петима оформя кръг в центъра на игрището с центрирана топка и седнала в средата. Всеки играч се сдвоява – има един в кръга и един играч отвън.

Вътрешният играч трябва да попречи на външния играч да вкара топката вътре. Те са определени във времето колко бързо външният отбор може да вземе топката. След това те сменят позициите си, след като са направили упражнението 4 пъти. Открихме, че това упражнение предизвиква момичетата наистина да държат очите си върху своя играч и да бъдат достатъчно агресивни, за да задържат играча си назад.