Баскетболни тренировки – 3 човека тъкани и 2 на 1

Открих, че тези прости баскетболни тренировки са работили добре за моя екип от 12-15 годишни момичета. Първата е обикновена упражнение за загряване, а следващата е вариация на упражнението за самоубийство.

3 Човек тъкат 2 на 1

• Подредете с 3 линии под кошницата.
• Вие тримата тъкат до половината съд.
• След това играчите се обръщат и се връщат.
• Последният човек, докоснал баскетболната топка, става защитник.

Обикновено те удрят топката близо до половината корт, приветствайки предизвикателството 2 на 1. След това е на живо 2 на 1, докато се направи изстрел или кражба. След това отива следващата група от трима. Открих, че помага да ги вкарате в режим на игра много по-добре от типичната тренировка за layups, както в отбрана, така и в офанзива, като видите пода и потърсите налични опции, “  а не просто да преминаваме през движенията.

Друг съвет е за това, когато правите самоубийствен бягане. Започваме от основната линия и отиваме до линията за фал, после обратно и след това до половината съд. Веднъж на половин съд, самоубийството е бягане/прескачане назад.

Това помага на момичетата да запомнят да се обърнат на половината корт и да играят защитна/нападателна топка от този момент нататък (освен ако разбира се, ние сме в пълна съдебна преса).

Искате още съвети за коучинг? Щракнете тук за безплатен шаблон за планиране на баскетболни тренировки стъпка по стъпка