Масова работа с краката

Предназначение

Това упражнение тренира работа с краката, издръжливост, ловкост и защита.

Как работи

1. Разпределени играчи, с няколко фута между тях, с лице към треньора, който има баскетболна топка.
2. Играчите ще реагират съответно на командите от треньора.
3. Удрянето на топката подрежда играчите да заемат защитна позиция. Оттогава нататък втори шамар ще нареди играчите да си нарязват краката възможно най-бързо.
4. Треньорът може също да изпомпва фалшиви, поставяне на опашка на играчите да се изкачат и да се състезават, без да напускат краката си.
5. накрая, треньорът може да извика „Разпусната топка“ – всички играчи трябва да се гмурнат напред, като треньорът търкаля топката до едно.
6. Посочването наляво означава разбъркване надясно, посочване на дясно означава разбъркване наляво, назад означава върви напред, и напред означава, че защитниците трябва да се разместят назад.

Коучинг съвети

• Направете го по-трудно: Изкарайте пълните 5 минути без почивка.
• Улеснете го: Намалете времето за тренировка до 2 минути с 1 минута почивка след това.