Една и готова тренировка за бързо прекъсване

В Една и готова тренировка за бързо прекъсване има за цел да насърчи физическата активност и интензивността на играчите, показвани, когато изнасят топката нагоре по пода. Това се постига в рамките на тренировката чрез ограничаване на количеството дрибъли, които всеки играч може да вземе във всеки един момент. Упражнението One and Done Fast Break Drill ще помогне на отбора да увеличи усилията си и осведомеността за офанзива, като поиска от играчите дори повече от един пас от топката да поемат активна отговорност при придвижването на топката надолу по корта.

Упражнението One and Done Fast Break започва, като трима играчи се подреждат по основната линия в единия край на игрището. Съдът е разделен на три ленти. Средната се състои от ширината на шпонка от единия край на пода до другия. Докато крилата се простират от ръба на шпонката до страничната линия за ширина.

Една и готова диаграма на пробиване за бързо прекъсване 1

Има трима защитници, по един на корта, които се изправят срещу всеки офанзивен играч.

Целта на One and Done Fast Break Drill се състои в това тримата офанзивни играчи да преместят топката от единия край на пода до другия.

Офанзивните играчи продължават да създават възможности за пасове извън топката по целия пода, като използват предни позиции, намаляване на гърба и промяна на посоката на движение. Всеки офанзивен играч трябва да остане в рамките на определената си лента.

След като офанзивен играч има топката, те имат право да вземат само един дрибъл. Поради тази ситуация, играчите ще трябва да станат много ефективни при избора кога и как да използват този дрибъл, докато работят в по-добра ситуация за пасове за своите съотборници.

Защитниците трябва да гледат да се ударят и да останат със своята отбранителна задача възможно най-близо.

Топката може да се предава през лентите, пропуснат, и първоначално премина назад.

Вариация

Ако играчите се борят да могат да работят в рамките на очертаните насоки, тогава могат да бъдат предоставени допълнителни дрибъли на офанзивните играчи, когато се опитват да преместят топката от единия край на пода в другия.

За да се осигури различен аспект на One and Done Fast Break Drill, след като топката бъде подадена в зоната за три точки в противоположния край на пода, играчите могат след това да преминат упражнението в сценарий 3 срещу 3. Играчите могат да се движат във всяка област. В тази ситуация, упражнението ще приключи или когато атакуващият отбор вкара гол, или защитните играчи осигурят притежание на топката.

За да поддържате One and Done Fast Break Drill свеж, помислете за добавяне на допълнителни правила към дейността. например:

• Топката трябва да бъде прехвърлена през всяка от трите ленти, когато напредва нагоре по корта.
• Играчите могат да използват само определен тип пас

One and Done Fast Break Drill изглежда да предостави предизвикателство за играчите при изпълнение на много проста задача при преместването на топката нагоре по баскетболното игрище. В много отбори има често срещани проблеми, когато всички играчи на корта се чувстват спешни да участват в бърза почивка. Упражнението One and Done Fast Break Drill изглежда да направи този проблем нещо от миналото, като и тримата офанзивни играчи трябва да бъдат много активни в създаването на възможности за напредване на топката.

Свързани статии

• Упражнение за стрелба
• Подаване и отбелязване на точки под налягане
• Слаба ръчна дриблираща тренировка
• Спрете тренировката за блокиране на изстрел