Упражнението 7 на 5 дава на зоновата защита необходимия тласък От Крис Кузнерик, преди от гимназията в Рок Фолс, Илинойс

Упражнението 7 на 5 е много добро упражнение, което нашият екип използва през цялата година, за да помогне на играчите да подобрят способността си да играят стабилно, екипно ориентирана зонова защита.

Това силно конкурентно упражнение отнема само пет до седем минути, а в края на тренировката има офанзивен или дефанзивен победител. Губещият отбор изпълнява един спринт за всяка точка разлика между двете страни.

Подравняване 7 на 5

Въпреки че това упражнение може да се изпълнява във всяка зона на защита, той е показан тук с помощта на зона 1-2-2. Това основно използва нашият екип.

ДИАГРАМА 1: Започнете с петима играчи в защита, като използвате сет 1-2-2 (или каквато и да е зона, която вашият отбор използва основно). Подравнете седем офанзивни играчи на показаните места. Започнете с петима офанзивни играчи в периметъра и по един на всеки блок.

Упражнението започва с проверено притежание в горната част на ключа.

Система за точкуване

Единственият начин защитата да отбележи гол е, ако принуди обръщане или отклонява топката извън границите. Защитата получава една точка за всеки принуден оборот или отклонение извън границите.

Офанзивните играчи не могат да се движат отвътре или по периметъра, докато не бъде направен удар. Те също нямат право да дриблират, но може да стреля по всяко време.

Нарушението печели една точка за всеки направен кош и му се разрешава да отиде до офанзивните дъски след опит за удар.

» СВЪРЗАНИ:Работа с краката, кондиционни тренировки за защитници на топката

Играта продължава, докато защитата не завладее топката. Задайте времево ограничение и запазете резултата.

ДИАГРАМА 2: Защитните играчи следват правилните принципи на защитна ротация въз основа на това къде нападателят замахва топката. Помня, нарушението не може да дриблира, за да разбие зоната, така че защитниците трябва да реагират и да се въртят, за да покрият подаванията и движенията на топката.

Тази диаграма показва правилното завъртане на защитниците при подаване на топката в ъгъла.

ДИАГРАМА 3: Поради факта, че те са превъзхождани по периметъра и също така трябва да отчитат двама офанзивни играчи на блоковете, защитниците трябва да реагират бързо на всички пасове за прескачане.

Тази диаграма показва правилните завъртания, когато топката се подава на противоположната страна.

Насърчавайте агресивността

Това упражнение принуждава защитата да играе много силно, което всички треньори искат в защита. Тъй като единственият начин защитата може да отбележи е чрез принудително обръщане или отклоняване, тренировката насърчава защитниците на зоната ви да играят агресивно и да рискуват. Те също така трябва да говорят и да общуват в защита по всяко време.

Треньорите трябва да отсъждат фалове много либерално. Всеки три нарушения на защитата се считат за точка за отбора в настъплението. Защитниците трябва непрекъснато да натискат топката, хванете ъглите и оспорвайте всички удари.

Универсална бормашина

Въпреки че това упражнение е показано срещу 1-2-2 отбранителен комплект, той също може да бъде адаптиран за отбори, които играят 2-3 зона или плоска 3-2 зона защита. Обосновката е, ако вашата защита може да пази седем офанзивни играчи в това упражнение, те ще бъдат по-подготвени да охраняват петима играчи в ситуации на игра на живо.