Намиране на правилния жизнен баланс за плувци

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за намиране на правилния жизнен баланс за плувците.

Времето, ангажираност и саможертва, необходими, за да станете успешен състезателен плувец, може на моменти, чувствай се всепоглъщащ.

• Много плувци намират за трудно балансирането на своите академични/работни и плувни ангажименти със семейния и социалния живот.
• Всичко, което изглежда, е да ядат, сън, плувайте и учете или работете.
• Което за някои, може да се развие в монотонен лохотрон.
• За да се представят максимално, плувците трябва да се наслаждават на предизвикателството на тренировките и състезанието и да не са прекалено уморени.
• За много, намирането на правилния жизнен баланс може да им помогне да постигнат това.

Съвети за баланс на живота

• За много състезателни плувци намирането на правилния жизнен баланс не е лесно.
• Обикновено това ги налага да приемат, че за да превъзхождат плуването, че трябва да са готови да се откажат от нещата.
• Те също трябва да са готови да дадат приоритет на нещата, които са важни в живота им.
• За много, това може да отнеме малко практика и експериментиране.
• Въпреки това, те често откриват, че малкото допълнително усилие, което се изисква, може да доведе до страхотни резултати.
• По-долу са описани подробно някои практически начини да помогнете на плувеца да развие по-добър жизнен баланс.

Поставяне на житейски цели

Повечето плувци са свикнали да си поставят цели за плуване.

• Някои плувци също си поставят цели в живота, за да им помогнат да приоритизират важните неща в живота си и да им помогнат да постигнат по-добър жизнен баланс.
• Например, прекарване на малко време с приятели и семейство.

Управление на времето

Обичайно е състезателните плувци да започнат да изпадат под напрежение във времето.

• Много плувци (и техните родители) започват да се паникьосват и вярват, че няма достатъчно време през деня, за да завършат целия си спорт, академична/работа, социални и семейни ангажименти.
• Много плувци създават седмичен график за управление на времето за плуване, за да им помогнат ефективно да балансират и да дадат приоритет на често забързания си начин на живот.

Създадохме свързана статия за управлението на времето за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:управление на времето за плуване.

Добре прекарано време

Важно е след като плувецът е разпределил времето за извършване на задача или дейност, те прекарват това време продуктивно.

• Когато учиш или си почиваш, те трябва да вземат предпазни мерки, за да избегнат разсейването.
• В идеалния случай като намерите тихо място, свободно от потенциалните разсейвания на социалните медии, телевизия, приятели и семейство.
• Те също така трябва да гарантират, че изключват мобилния си (мобилен) телефон.
• Когато учите, обикновено е по-продуктивно да работите на бюро или маса, с удобен стол.

Управлявайте очакванията

Някои състезателни плувци се подлагат на допълнителен натиск, като имат нереалистични очаквания.

• Това може да навреди на баланса на качеството и живота на плувеца.
• За да управляват правилно своите очаквания, плувците трябва редовно да задават и ако е необходимо, нулиране, цели за плуване.
• Те също така трябва редовно да наблюдават напредъка си с треньора си.

Създадохме свързана статия за ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:ползите от поставянето на цели за плуване.

Намерете време за почивка

Способността да можете да се отпуснете може да бъде чудесен начин за подпомагане на жизнения баланс на плувеца.

• Може да помогне на плувците да намалят всякакви съмнения в себе си, притеснения или физически безпокойства, като същевременно повишават тяхната концентрация и работоспособност.
• Освен това може да помогне за добър нощен сън и да помогне на плувеца да си почине и да се възстанови от тежките тренировки или състезания.
• Това може да бъде от голяма полза за всеки плувец, който желае да тренира и да се състезава на своето оптимално ниво.
• Ефективните начини за релаксация включват, четене, слушане на музика, визуализация и йога

Създадохме свързана статия за техниките за релаксация на плуване на суша. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:техники за релаксация на плуване на суша.

Създадохме свързана статия за визуализацията на плуване. Което можете да видите, като кликнете върху тази връзка:визуализация на плуване.

Намерете партньори за обучение и обучение

• Понякога плуването може да се разглежда като самотен спорт.
• Някои плувци откриват, че могат постоянно да се представят до своя оптимум сами, през известно време, едновременно трудно и трудно.
• Много плувци имат партньор за обучение по плуване, който да им помогне да постигнат целите си по плуване.
• Някои плувци имат и партньор за обучение, който да им помогне да постигнат академичните си цели.
• Наличието на партньори за обучение и обучение може да помогне за подобряване на жизнения баланс на плувеца.
• Разбира се, те могат да бъдат едно и също лице.

Създадохме свързана статия за партньор за обучение по плуване. Което можете да видите, като кликнете върху тази връзка:партньор за обучение по плуване.

Използвайте ефективно престой на гала/среща

Състезателните плувци могат да прекарват много време край басейна/палубата по време на гала/срещи, чакат да участват в техните събития.

• Много често прекарват много време в празен чат със съотборници с часове наред.
• Въпреки че общуването със съотборници в умерени количества може да бъде нещо добро, част от това време може да се изразходва по-продуктивно.
• Някои плувци прекарват част от това време в учене, четене, планиране или слушане на подходящи подкасти.
• В идеалния случай това трябва да се случва там, където те не се разсейват и техните треньори и родители да знаят къде се намират.

Опитайте дейности извън плуването

Някои плувци намират, че предприемането на дейност извън плуването им помага да се откъснат от строгостта на тренировките и състезанието, помагат за баланса в живота им.

• Те откриват, че това често им помага да се отърват от натиска на състезателното плуване.
• Това може да им помогне да се почувстват освежени, когато се върнат във водата.
• в идеалния случай, дейността трябва да е забавна и да не отнема твърде много време.
• Няма значение дали плувецът не е толкова добър в това.
• Важното е, че те се наслаждават, и им помага да възстановят някакъв баланс в начина си на живот.
• Например, някои от нашите плувци свирят на музикални инструменти, четете и играете други спортове.

Обучение в затворен сезон

Много плувци използват затворения сезон, за да възстановят жизнения си баланс.

• Въпреки че плувецът трябва да продължи да тренира през затворения сезон, те трябва,
• Намалете тренировъчния им обем и интензивност.
• Съсредоточете се върху тяхната техника.
• Направете кратка почивка, ако е необходимо.
• Но не прекарвайте твърде дълго извън водата.
• Поддържайте здравословна диета
• Използвайте кръстосани тренировки, за да поддържате форма.

Заведения за вкъщи

Времето, необходимо, за да станете успешен състезателен плувец, може на моменти, чувствай се всепоглъщащ.

• Много плувци намират за трудно балансирането на своите академични/работни и плувни ангажименти със семейния и социалния живот.
• Всичко, което изглежда, е да ядат, сън, плувайте и учете или работете.
• Което може за някои, да се превърне в монотонен лохотрон.
• За да плуват в своя оптимум, плувците трябва да се наслаждават на предизвикателството на тренировките и състезанието и да не са прекалено уморени.
• За много, намирането на правилния жизнен баланс може да им помогне да постигнат това.
• Подробно в тази статия са някои практически начини да помогнете на плувеца да развие по-добър жизнен баланс.

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

• Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, бътерфлай и свободен стил.
• Които вече се предлагат във формати на Amazon Kindle и меки корици.
• За информация относно нашето портфолио, моля, следвайте нашия линк:Публикации по плуване

Създадохме библиотека с ресурси за плуване.

• Това съдържа връзки към всички наши публикации в блога.
• Те са подразделени по категории плуване.

Категориите включват:Развитие на плувец | Здраве на плувците | Обучение по плуване | Състезание по плуване | Плувни тренировки | Плуване на суша/обучение на сушата | Плувно оборудване | Психология на плуването | Обучение по плуване.

• За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:библиотека с ресурси за плуване.

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.