Може ли плуването да ви направи по-силни?

Изграждането на силно тяло може да доведе до множество ползи за здравето, включително намаляване на болката, предпазва ви от нараняване и дори подобрява увереността ви. Но не е нужно да посещавате фитнес залата и да помпате желязо, за да станете по-силни. Въпреки че плуването е сърдечно-съдово упражнение, водата създава достатъчно съпротивление, за да осигури цялостна тренировка за изграждане на сила.

Сила от главата до петите

Според данни от университета Бъкнел, Упражненията във вода увеличават съпротивлението на мускулите ви с цели 14 процента в сравнение с тренировките на сушата. Всяко движение, което правите във водата, независимо от вашия плувен ход, укрепва мускулите ви. Плуването е упражнение за цялото тяло, което ефективно използва всяка мускулна група по време на тренировка. В допълнение към своите сърдечно-съдови ползи, редовното плуване може да доведе до увеличаване на силата в такива основни мускули като раменете, обратно, седалищни мускули, ядро, крака и ръце.