Как плуването помага на човешкото тяло?

Плуването е втората най-популярна спортна дейност в Съединените щати, според Бюрото за преброяване. Плуването подобрява здравето ви по различни начини, като намаляване на риска от сърдечни заболявания, помага да отслабнете и да поддържате сила и гъвкавост. Занимаването с водни спортове също може да подобри физическото ви благополучие, като подобри психическото ви състояние.

Аеробни упражнения

Плуването е аеробно упражнение, полезни за сърдечно-съдовото здраве. Само два часа и половина аеробни упражнения, като плуване, намалява риска от сърдечни заболявания. Плувните обиколки ви помагат да отслабнете, като изгаряте поне 500 калории на час. Участие в по-енергични плувни дейности, като състезателно плуване, ще гори повече калории всеки час. плуване, като всяко упражнение, помага на вашите клетки да абсорбират глюкозата, понижаване на кръвната Ви захар.

Мускулна сила

Плуването е добро упражнение за изграждане на мускули, тъй като водата осигурява съпротивление, което кара мускулите да работят по-усилено. Лекарите често препоръчват плуване, за да помогнат на ранените спортисти да останат във форма. Плуването поддържа мускулите им силни, а плаваемостта предотвратява по-нататъшни наранявания.

Плуването също укрепва постуралните мускули, или мускулните групи в торса, които ви позволяват да стоите изправено. Докато плуването укрепва ръцете и краката ви, също така работи на мускулите на корема и гърба. Плувайте, за да укрепите основните си мускули достатъчно, за да поддържате собственото си тегло.

Слаб ефект

Плуването е отлично упражнение за вас, особено ако страдате от хронично заболяване като артрит. Ти си по-плавен във вода, което ви позволява да движите твърдите стави, докато носите по-малко тегло. Освен това, плаваемостта освобождава тялото ви да се движи по различни начини, отколкото когато сте извън водата, упражняване на важни постурални мускули.

Други облаги

Плуването и терапията с топла вода намаляват тревожността и депресията, като същевременно подобряват настроението на пациентите с фибромиалгия. Плуването в хладен басейн е чудесен начин за безопасно упражняване в горещ ден, намаляване на риска от топлинен удар. Семейните сесии по плуване възпитават у децата страст през целия живот към упражнения и добро здраве, както и да даде на семействата извинение да се забавляват заедно. Плуването помага за развитието на сила и координация при децата, увеличаване на шансовете на вашето дете да продължи да поддържа здравословни модели на упражнения за цял живот.

Продължаващи предимства

Плуването помага на застаряващото човешко тяло, защото можете да плувате добре в по-големите си години, за разлика от други форми на упражнения, по-подходящи за младите хора. Плуването поддържа или дори подобрява здравето на костите при жени след менопауза, според изследване на А. Ротщайн от института Уингейт. Възрастните граждани реагират положително на плуването, като подобряват физическите навици и намаляват активността на ежедневните увреждания.