25 лесни съвета за усъвършенстване като начинаещ по скуош

Искате да подобрите играта си на скуош като начинаещ? Прочетете нататък.

Различните ъгли, свързани с ударите, объркването между това, което е Let Ball и това, което се квалифицира като удар, различните видове топки, които могат да се използват и т.н., могат да направят играта на скуош да изглежда много по-сложна от това, което всъщност е.

След като прекарахме доста време на корта за скуош, подобрявайки нашите умения, има няколко прости съвета, които можем да споделим, за да ви помогнем да разтоварите ума си и да подобрите играта си.

Надяваме се, че можете да ги приложите по време на вашите тренировъчни сесии и мачове.

Прекарайте известно време в гледане на мачове

Голяма част от обучението по скуош може да бъде латентно. Гледането на мачове между професионални играчи е един от начините за това.

Но е очевидно, че зрителят за първи път може да бъде поразен от качеството на скуоша, показан от тези играчи.

Въпреки това, след като приключите да бъдете поразени от безкрайните митинги, прорези и точни удари по страничната стена, ще започнете да събирате малките неща, които може да са ви полезни.

Разделената стъпка, движения около корта, ефективното и навременно използване на хвалбата, модели на игра и т.н. са малко такива примери.

PSASquash е отличен акаунт в YouTube, който да следвате, за да получите своята доза висококачествени професионални мачове за скуош.

Играйте срещу възможно най-много партньори

Многократната игра срещу едни и същи хора може да породи чувство на самодоволство.

Изправянето срещу различни опоненти може да ви изложи на нови начини за подход към мача, или дори удряне на определена топка. Някои играчи имат склонност да играят хвалебния удар, докато някои са по-склонни да играят удари от кръстосани кортове.

Тази непредсказуемост, свързана с играта на нови противници, може да добави допълнителни измерения към вашата игра.

Вземете всяка топка

Ако продължавате да връщате колкото можете повече топки, много скоро ще видите разочарованието, което се просмуква в противника. В стремежа си да ударите изстрели извън вашия обсег, те могат да поемат рискове, които обикновено биха избегнали, и в крайна сметка да направят непринудени грешки.

Радостта, която човек изпитва след връщане на привидно невъзстановим изстрел и допълнителните изгорени калории в процеса са други очевидни предимства.

Прочетете също :

• Упражнения за скуош за начинаещи
• Зашеметяващи факти и любопитни факти за скуоша

3 игри само за подобряване – 2 за състезание

Направете план за игра и се опитайте да ги изпълните, дори и да не работят. Не се притеснявайте, ако в крайна сметка загубите няколко мача в сделката.

Да предположим, че играете пет игри на всяка сесия, по време на три от тях се стремете да работите върху определени предварително определени аспекти на вашата игра – без да се притеснявате за резултата от мача.

Докато в последните два мача можете да опитате да спечелите, за да поддържате този състезателен дух жив.

Играйте по-дълги ралита

Това е следствие от предишната точка. Колкото по-дълги са митингите, толкова повече шансове си давате да развиете играта си.

Използвайте техники за визуализация

Повечето елитни спортисти прибягват до „визуализация“, за да им помогнат да се подготвят за състезанието. Известно е, че редица олимпийски спортисти го използват като съществена част от тренировъчната си рутина.

Някой, който следваше австралийския отбор по крикет през първото десетилетие след 2000 г., щеше да види как биещият рекорди батсмен Матю Хейдън използваше визуализация.

Седейки на игрището за крикет преди мача, легендарният батсмен би си представил, че се изправя срещу различните доставки, които опозицията ще му даде, и как ще се изправи срещу тях.

За тези, които не знаят какво е това – визуализацията изисква индивидът да бъде в спокойно състояние на ума, и си представете играта.

Още от представянето на мястото, което искате топката да удари, когато сервирате, към начина, по който искате да завъртите тялото си, за да играете бекхенд надолу по линията, всичко и всичко свързано с мача може да се визуализира.

Представете си, че удряте лоб в задния ъгъл, когато сте извлечени към предната част на корта от падащ удар от противника.

Това гарантира, че подсъзнанието ви ще свикне с подобни ситуации – така че да не бъдете хванати в неведение по време на мач.

Всъщност, не само спортисти, визуализацията е съществена част от обучението дори за пилоти.

Избягвайте доколкото е възможно кръстосани кортове

Като се има предвид трудността, свързана с удрянето на връщане направо по стената, редица играчи поемат по-лесния път и се опитват да ударят корт с твърд кръст.

Това обаче оставя около три четвърти от съда разкрити, ако не бъде изпълнен абсолютно перфектно. Полуприличен играч, който е заел позиция T, ще пресече кръстовия корт и ще играе с воле, оставяйки много малко пространство за дишане на противника.

Продължавайте да работите по своите дискове по страничната стена и използвайте кръстосания корт само за да хванете опонента си неподготвен.

Контролирайте T

Този, който контролира Т, контролира мача. Дръжте опонента си далеч от T позиция, като удряте топката в различните ъгли на игрището.

Наблюдавайте противника

Много често срещана грешка от начинаещите е да не забелязват движението на опонентите си, замахът им на гърба и позицията на тялото.

Наблюдаването на всичко това може да даде намек за естеството на изстрела, който той/тя вероятно ще опита, по този начин ви дава част от секундата повече, за да започнете движението си.

Следвайте движението на топката по цялото протежение на корта

Наблюдавайте траекторията на топката през цялото време.

Още от момента, в който удари ракетата ви, до пътуването си  до предната и/или страничните стени, до момента, в който удари ракетата на противника. Това ще ви помогне да заемете позиция рано, за да изиграете следващия си удар.

Използвайте височината на съда

Една от най-явните разлики между аматьори и полупрофесионални или професионални играчи е разликата в използването на височината на предната стена.

Има причина червената маркировка на предната стена да е толкова висока, използвайте същото.

Колкото по-високо удариш, колкото по-далеч отива топката. Освен това, всеки път, когато сте хванати извън позиция или сте разтегнати, опитайте да ударите топката високо.

Това ще ви даде повече време да възстановите дъха си, както и да си възвърнете желаната позиция на корта.

Прочетете също :

• Ползи за здравето от играта на скуош
• Най-добрите очила за скуош за всички играчи

Загрейте адекватно

Правете това не само за да избегнете наранявания, но също и да влезете веднага в удрящия канал.

Оценете опонента си

Правете това по време на загряването. Вземете техните слаби и силни страни.

Повечето играчи се борят да удрят бекхенди, особено по страничната стена – така че можете да опитате да разкриете тази слабост по време на мача. По същия начин, някои може да имат склонност да се хвалят често, така че можете да внимавате за същото.

Опитайте се да играете с вашето темпо

Твърде често ще осъзнавате, че започвате да отразявате темпото на опонента си и се отклонявате от естествената си игра.

Така че, ако опонентът ви удря топката изключително силно, може в крайна сметка да се опитате да се сравнявате с него/нея, докато нормалната ви игра се играе по-дълго и много по-бавно.

Избягвайте да правите това и продължавайте да си напомняте за темпото, което ви подхожда най-добре.

Променяйте силата на ударите си

Това ще хване опонента ви неподготвен и ще му попречи да свикне с темпото на мача. След като изиграете няколко диска с ниска мощност покрай стената, последвайте с твърд крос корт или драйв.

Не позволявайте на опонента си да влезе в ритъм.

Не се опитвайте да удряте твърде много дроп шотове

Капка в предната част на корта може да изглежда като много доходоносен вариант, но често се обърка.

Маржът за грешка при игра на дроп шот е минимален. Може в крайна сметка да ударите тенекия, или не го удари достатъчно меко, по този начин го оставя готов за разбиване.

Избягвайте падането, освен ако не намерите партньора си дълбоко в корта към задната стена.

Не се хващайте да играете на твърде много похвали

Като изстрела, хвалбата е трудна за изпълнение. Всяка неточност в неговото изпълнение ще ви изложи на контраатака.

Залпове все повече и повече

Опитайте се да вземете топката възможно най-рано – това ще затрудни опонента ви да си върне позицията и също така ще го измори. Колкото повече стреляте, толкова по-големи са шансовете ви да доминирате в ралито.

Сервирайте добре

Това не може да бъде прекалено подчертано. Много начинаещи не обръщат достатъчно внимание на сервирането и в крайна сметка се оказват на получателя на реваншите победители.

Променяйте темпото на сервирането си, насочете се към различни точки на предната стена, но се уверете, че топката удря страничната стена, преди опонентът ви да може да го прихване.

Не подценявайте соло практиката

Самостоятелните тренировки са един от най-недооценените методи за подобряване на вашата игра. Не го правете само защото чакате партньорът ви да пристигне, но го планирайте в седмичната си рутина за скуош.

Запишете себе си видео

Гледането на записи, на които играете скуош, е отличен инструмент за обобщение и анализ. Всички повтарящи се грешки, които правите, вероятно ще бъдат подчертани много по-рано, като прегледате тези записи.

Придвижете се бързо към топката, Забавете преди удара

Придвижете се бързо към позицията, където искате да бъдете, и намалете скоростта, докато стигнете до там. Това ще гарантира, че сте много по-стабилни, когато удряте връщане.

Ако го направиш обратното, ще се бориш да стигнеш до топката, и точността на  изстрелите ще липсва сериозно.

Намалете ненужните грешки

След като гледате видеоклипове на вашите мачове, и всъщност тези дори на професионалните играчи, ще разберете, че този, който направи най-малко грешки, в крайна сметка печели повечето мачове.

Използвайте измамата във вашата игра

Това е друга стрелка, която можете да добавите към своя колчан за определен период от време. Преструвайте се, че удряте форхенд по линията, но вместо това се похвали.

Поддържайте късо повдигане на гърба, за да заблудите опонента си да очаква дроп удар, и вместо това плъзнете китките си в края, за да ударите захранвано устройство.

Дръжте топката близо до страничната стена

Това минимизира опциите, които са на разположение на опонента. Това също не позволява на него/я да получи свободен замах на ракетата, за да засили удара. Работете върху подобряването на този аспект по време на вашите практики.