5 невероятни начина, по които йога подобрява играта ви в тенис!

Споделете това в WhatsApp

Всички сме търсили начини да подобрим играта си и ето няколко начина, по които йога подобрява играта ви в тенис.

Чрез

От произхода си в Индия, Йога намери своя път в ежедневието на хората по целия свят. С постоянно нарастващата популярност на ползите от йога, все повече и повече професионалните спортисти включват йога в ежедневието им. И тенисистите не са изключение от това.

Тенисът е труден спорт, който изисква сила, гъвкавост, и умствена концентрация. И много отдадени играчи, от аматьори до професионалисти, разбират, че включването на йога в тяхната тенис практика може да подобри играта им.

Така, за да спестите времето си, Съставих просто ръководство, което обяснява всичко трябва да знаете как йога може да помогне за подобряване на вашия тенис.

• Може да върне тенисистите в равновесие

Тенисът по същество е едностранен спорт, тенисистите използват една и съща ръка за удари от форхенд и бекхенд, което предизвиква дисбаланс в развитието на мускулите и в резултат на това, едната страна на тялото е по-развита от другата.

750w"

Чрез

Неравномерното развитие на тялото в крайна сметка води до несъответствие на мускулите, което води до постоянна болка в гърба, бедрата, крака, и коленете. Йога може да помогне за изграждането баланс и симетрия от двете страни на тялото прави играчите по-силни и по-малко податливи на наранявания .

• Подобрява гъвкавостта

Не е тайна, че йога помага да се направи тялото по-гъвкаво. Насърчаването на гъвкавостта в тениса е отличен начин за увеличаване на гамата от мускули и стави. С гъвкаво тяло,

Чрез

1. Можете да подобрите дължината на крачката си и ние знаем, че дължината на крачката влияе върху икономията на бягане и скачане, като по този начин се влияе върху количеството енергия, необходимо за придвижване по корта или скачане за сервиране.
2. завъртане в средата на гърба, което е от решаващо значение за вашия бекхенд, става по-лесно и по-бързо.

• Може да увеличи здравината на сърцевината

Създаването на редовна йога практика може да укрепи всички основни мускули, тъй като много йога пози изискват от вас да поддържате и балансирате теглото на собственото си тяло по различни начини. Добавена сила, ще ви позволи да добавите сила към ударите си, без да губите баланса си.

• Помага да останете концентрирани

Тенисът е игра на тактика, да бъдеш спокоен и центриран е от съществено значение за успеха във всеки мач. Йога дава а успокояващ ефект върху ума и ни помага да бъдем по-фокусирани и присъстващи в момента, което подобрява способността за блокиране на разсейването и за избор на разположение на удара.

• Подобрете дишането =Увеличете издръжливостта

Тренировката за дишане е неразделна част от йога, а Пранаяма (Йога дишането) е основата на всяко йога упражнение. Практикуването на спокойно диафрагмално дишане ни подготвя да използваме белите си дробове по-ефективно, които водят до по-голяма издръжливост на корта.

Чрез

Упражненията за дълбоко дишане подобряват кръвообращението и сърдечно-съдовата сила, което води до перфектно възстановена и ревитализирана енергия.

И списъкът продължава ...

Йога може да помогне на тенисист по толкова много начини, че е невъзможно да се изброят всички тук. Изводът е – Йогата е нещо, което тенисистът ТРЯБВА да включва в ежедневните си упражнения.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.