Състезателен мозък срещу тренировъчен мозък по фехтовка

Обучението просто не е същото като състезанието. Нагласата, в която един спортист се потапя по време на състезание, не е нещо като начина, по който трябва да мислят в ежедневните тренировки в спорта. Когато се състезаваш, имате нужда да се съсредоточите и концентрирате по начин, който не е необходим в обучението. Като се има предвид това, по време на обучението все още има нужда от друг вид фокусиране, но такъв, който е по-ковък и по-малко интензивен.

Разликата в това как атлетите трябва да мислят по време на тренировка спрямо деня на състезанието е тема, която е широко изучавана от психолозите, включително тези, които работят за Международния олимпийски комитет. Да се ​​научиш да управляваш тревожността, която идва в деня на състезанието, е основно препятствие за преодоляване.

Кирстен Дифенбах, Доцент доктор. е спортен психолог, който работи в Олимпийския комитет на САЩ. В интервю „Тренирайте мозъка си като олимпиец“ за това как спортистите могат ефективно да тренират мозъка си за състезание, тя каза „Във всеки един ден, водата все още е мокра, пистата все още е там, и гравитацията все още работи по същия начин. Не е като да стигнеш до Ironman и ще има някакъв допълнителен елемент, все едно са добавили акули във водата." Вашият опонент няма да извади внезапно светлинен меч и да ви отсече в коленете! По-скоро, те ще направят някаква вариация на това, което вашите тренировъчни партньори са правили с вас на лентата във вашия клуб по време на тренировка. Отдръпването на нервите и доверието, че вашият тренировъчен мозък ви е послужил достатъчно добре, ще утеши вашия конкурентен мозък, ако започне да бяга с вас.

Работата е там, че вие ​​като фехтовач сте естествено оборудвани да изпълнявате тези задачи до страхотни способности. Колкото повече научавате за това как умът ви поема, толкова по-лесно ще бъде това. Всъщност, не е задължително физическата сила, която прави спортния шампион, но по-скоро умствената сила е това, което най-много влияе върху способността на фехтовача да се представя добре. Да се ​​научиш да проверяваш мозъка на състезанието по правилния начин е критична част от достигането до горния ешелон на състезанието във всеки спорт като цяло, и по-специално в фехтовката.

Трениране на мозъка

По време на обучението, умът допуска грешки, за да остави фехтовача да се научи. Лошо изпълнение на умения, умора, емоционален стрес, неточност, и други случаи на по-малко от звездно представяне по време на тренировка са приемливи. Частният урок позволява прекъсване на действието. Класът по фехтовка позволява паузи. Една отворена фехтовка позволява загубени точки и загубени мачове. Всички тези случаи дават на фехтовача шанс да се обърка с няколко значими последствия, и мозъкът отчита това като учене.

Може да бъде лесно за фехтовачи, особено младите фехтовачи, просто да преминете през движенията по време на тренировка. Те могат да проверяват какво правят, знаеш с това стъклено, лъскави очи на лицата им. Треньорите го знаят, и родителите определено го знаят. Дръжте меча, пусни маската, и помислете за забавното нещо, което искате да направите след тренировка. Това не е манталитетът за фокусирано обучение, за който говорим. Когато фехтовачът е в тренировъчната зона, те са активно ангажирани с това, което правят. Те създават умствени връзки, оценяване на ситуациите, които са им представени, и отделяне на време за задаване на въпроси. Темпото често е по-бавно, отколкото в състезанието и така умът има достатъчно време да търси решения.

Отчитането на това как фехтовачът тренира не само тялото, но и ума трябва да бъде част от уравнението. Повече часове в клуба по фехтовка няма да донесат резултатите, които търсите, ако не го направите умно и от сърце. Всеки момент на тренировка е важен момент, така че навлизайки в това мислене за обучение, което е отворено за нови възможности, фокусиран, решителният и същевременно гъвкав е задължителен за фехтовците! Може да започне с преход от една дейност към друга, и може да означава извеждане на някои други дейности, за да изчистите умственото пространство за обучение по фехтовка.

Рутината е важна част от използването на вашия тренировъчен мозък, и полагане на положителен път към извличане на максимума от вашия конкурентен мозък. Направете обучението си възможно най-автоматично, пресъздаване на конкурентното изживяване, така че да имате най-голям потенциал да превключвате напред-назад, включване и изключване на този конкурентен превключвател. Което искаме да видим нашите фехтовачи да правят! Елитните фехтовачи се научават да влизат мислено за обучението си, след това активирайте и конкурентния им ум, когато е необходимо.

Състезателен мозък

Състезанието е съвсем различно преживяване. Изведнъж залогът е много по-голям. Загубена точка може да означава загубен двубой, и загубен двубой може да означава елиминиране от турнира. Този натиск става все по-интензивен, колкото повече фехтовачът напредва през състезателна структура, преминаване към регионално, след това национален, и накрая международно ниво. Попадането в „зоната“ на фокус и интуитивно представяне може да бъде огромно начинание за начинаещи фехтовачи.

Изненадващ страничен ефект от конкуренцията е, че тя е изтощителна. Нашият умствен стрес има начин да изяде енергията много по-бързо, отколкото сме склонни да му отдадем заслуга. Това е така, защото нашите мозъци и телата ни са толкова много интегрирани! Когато се стресирате (имайте предвид, че има както добър, така и лош стрес), мозъкът ви изпраща хормони на стреса като кортизол, които наводняват мускулите ви и причиняват напрежение. Стресът е физически изтощителен. Това е голяма причина конкуренцията да е толкова изморителна. Всеки опитен състезател по фехтовка ще ви каже, че трябва да тренирате дълги часове, за да се представите добре в кратко състезание. Издръжливостта е голям фактор, и води обратно към мозъка!

Да се ​​представяш добре по време на състезание е умение, заучено умение. Това е коренно различно от изучаването на механиката на самия спорт. Добре представящите се фехтовачи трябва да могат да се представят добре не само в удобната и позната среда на клуба, но също и в среди извън клуба, които са непознати и често плашещи. Както при всяко друго умение, може да се овладее само с времето. Тук няма бързи поправки, няма преки пътища. Повече конкуренция означава да си по-добър в справянето с проблемите, които възникват за конкурентите.

Ето пет предизвикателства, които могат да бъдат преодолени само чрез многократно излагане на конкуренция.

  • Постоянен натиск.
  • Стрес.
  • умора.
  • Очаквания на връстници/наставници/общност.
  • Промяна на стимулите.

Стресът от конкуренцията, страхът от загуба и тръпката от успеха никога не изчезват, но това, което омекотява, са нервите, които изпитвате. Точно както е с всичко, практиката прави перфектни! Колкото повече работите върху формата си за това фехтовъчно действие, повтаряйки го отново и отново с вашия треньор по фехтовка, толкова по-добра става техниката ви. И тъй като фехтовачите знаят, че няма начин да се придвижват, извършвайки тази работа, просто трябва да го направиш. Сто пъти. Двеста пъти. Хиляда пъти. Същият принцип важи и за състезанията. Просто трябва да го направиш, отново и отново и отново, докато добрите методи за състезание по фехтовка се превърнат в навици, които няма как да не правите.

За родителите, това означава да насърчавате вашите млади фехтовачи да се състезават толкова често, колкото могат и треньорът им препоръчва. Ако самият ти си фехтовач, това означава да се натискате да се състезавате толкова често, колкото можете. Местни състезания, регионални състезания, национални състезания. Експозицията работи.

Никога няма момент, когато състезателният мозък и мозъкът за обучение да станат едно и също. Това, което се случва, е, че мозъкът на конкуренцията става по-познат и по този начин по-лесно се спуска. Състезателите стават по-способни да влязат в „зоната“ по желание, когато му дойде времето и по този начин да се представят по-добре и да напредват по-нататък в състезанието.