Съвети как да останете здрави като пътуващ спортист

Пътуването като футболист може да доведе до голям стрес върху тялото ви. Като елитен спортист една от вашите задачи е да поддържате здравето си по време на всички хаотични дейности, които се случват по време на пътуване. Докато пътувате, помнете от какво се нуждае тялото ви, за да остане в топ форма, за да се представи най-добре. С този съвет ще ви гарантира, че ще останете в топ форма. Правилна хидратация, ядене на плодове и зеленчуци и достатъчно сън. Балансирането на всички необходими неща по време на пътуване ще ви позволи да се насладите на пътуването си, но също така ще ви позволи да се приберете вкъщи здрави.

Ето някои стратегии за поддържане на здравето и увеличаване на ефективността ви

1. Останете хидратирани
2. Опитайте се да не ограничавате приема на течности, за да избегнете баните
3. Носете бутилка вода със себе си и пийте 8 унции на всеки час
4. Опитайте се да избягвате захарни напитки, които ще ви дехидратират (кофеин или газирани напитки)
5. Пакетна закуска
6. Ограничете храните с високо съдържание на мазнини, които са кремообразни или хрупкави
7. Носете храни, с които е лесно да пътувате
8. Като протеинови барове, ядки, пътека микс, сушени плодове и бисквити
9. Останете чисти
10. Когато пътувате, се запознавате с много микроби
11. За да не се разболеете, носете дезинфектант за ръце и измийте колкото е възможно повече
12. Останете активни
13. За жалост, по време на пътуване седиш много време
14. Уверете се, че сте активни и поддържайте мускулите и ставите си в движение

Разбирането как да се справите с многото фактори, които влияят на здравето и производителността, ще ви помогне да поддържате здравето си и да работите на най-високо ниво, независимо къде те отведе. Можете да използвате тези съвети, когато посещавате някой от нашите нощни футболни лагери на Nike!