Как да танцуваме в Workouts

Ако никога не съм бил танцьор или присъстваха на танцов клас , мисълта за изпотяване чрез танц фитнес клас може да бъде доста смущаваща . Но като се има предвид разпространението на класове като Zumba , Jazzercise и други, това е ясно , че екстензивното танц обучение не е изискване за получаване на една добра тренировка . Не стрес - танцови фитнес упражнения би трябвало да бъде забавно . Инструкции

1

Попитайте инструктора или другите ученици в класа какъв тип танцови стъпки тренировка ще доведе , и след това се провери някои онлайн видео или уроци , преди да участвате в първото си класа . Програмата Jazzercise , например, има " Научете танцови движения " уеб сайт, който ви води през стъпките , които ще използвате по време на класа. Практика тези движения няколко пъти у дома да се удобно с основите .

2

Потърсете класове , насочени към начинаещи. Някои упражнения и танцови студиа имат текущи отпадналите в класове , докато други имат класове, които започват на набор ден и завършват на месец или няколко месеца по-късно . Обикновено , тези класове зададете време ще изградят един върху друг , което означава, че могат да научат основни танцови стъпки в един клас и след това се научи по- сложен вариант по-късно. Това може да бъде идеален за общо начинаещ .


3

Добавете повече интензивност , както можете да получите по-удобно с основните движения . В един клас Zumba , например , вашият инструктор може да ви кажа, да се съсредоточи върху краката си на първо място, а след това да добавите ръцете , когато можеш . За да се изгарят повече калории , вдигнете ръцете си високо, скачат по-високо или да добавите повече скача, да си напред, назад и страна до страна стъпки. Всеки път, когато се движи станат прекалено сложни , просто следвайте ритъма на музиката и продължи да се движи с ходене на място или извършване на друга основна ход - . Това не е спектакъл , в края на краищата

4

Избягвайте сравнявайки себе си с другите - но се учим от тези около вас . Хората, които са били присъстващите танцови фитнес упражнения за по-дълъг период от време са естествено ще знаем повече ходове , и тези хора могат да бъдат големи, за да се имитира . Обърнете внимание на собствените си форма и движения на първо място , но също така да опитате стои зад една от най- напредналите участници , така че можете да се научите да копирате си ходове. Бъдете смели и " нека си отиде ," предлага Zumba инструктор Стейси Бойер в статия в " Shape ".