Когато мъжете и жените да достигнат своята физическа Peak

? Момичета са склонни да израствам момчета в ранна юношеска възраст , достигайки зряла тяхната височина на около 16-годишна възраст . Но докато момичетата са спрели да растат в тяхната средата до края на пубертета, момчетата продължават да растат до 18-годишна възраст или по-късно . И двата пола продължават да узреят физически след достигане на оптимална височина , достигайки физическа връх през 20-те години или 30 години . Физически постижения

Способността за извършване на физическа работа и да се възпроизвеждат без затруднения обикновено достига своя максимум в началото на 20-те години , според Робърт V. Kail и John C. Кавано в "Human Development: A Life Span - View . "Въпреки, че околната среда , начина на живот фактори и генетиката играе роля в това колко бързо тялото ви откаже , всички мъже и жени губят известна степен на сръчност и координация от времето, когато те достигнат края на 30-те . Тази загуба на физическа острота води до ранно пенсиониране на спортисти, които се състезават в напрегнат спортове като баскетбол , футбол и тенис .


Muscle и костна маса

Костите са в постоянно състояние на сградата , докато мъжете и жените са в тяхното началото до средата на 30-те години , в зависимост от американския колеж по спортна медицина . Мъжете твърдят връх костното развитие дълъг , отколкото при жените , което се дължи на жените намалява нивата на естроген в средната възраст , което причинява на жените да губят костна маса по-бързо. Peak мускулна сила настъпи по-рано , преди 30-годишна възраст и продължава през целия средната възраст , за около 20 години. След 50-годишна възраст , мускулната сила намалява в размер на 5 на сто на десетилетие , според ACSM . Тегло носещи упражнения може да помогне за компенсирането на тези загуби, когато се практикува най-малко два пъти седмично в продължение на 45 - . До 60 - минутни сесии