Здравословно тегло Range на BMI таблица

Национален център за здравна статистика отчита, че около 35 процента от възрастните в САЩ са с наднормено тегло . Затлъстяването е свързано с рак , сърдечни заболявания , диабет тип 2 и други хронични заболявания , така че е важно да се поддържа теглото си по здравословен диапазон. Ако никога не сте мислила много за това колко тежиш , може да откриете , че е трудно да се определи дали си телесно тегло е мястото, където трябва да бъде. Индексът на телесна маса е инструмент, използван за да се определи дали теглото ви е в здравословния диапазон на базата на вашата височина . Изчисляване BMI

BMI се изчислява по същата формула, за възрастни и деца. За да се определи вашия BMI , вие ще трябва да знаете теглото си в килограми и височината си в инчове . Вземете теглото си и го разделете на височината на квадрат. Умножете резултата по 703 . Този номер е вашият BMI . Например , една жена, която е 5 фута и 6 инча височина и тежи £ 145 ще има BMI от 23.4 . Ако не искате да правите изчисленията , можете също да използвате таблица , за да бързо да се определи вашия BMI , като едно от Националната сърце, бял дроб , и кръв институт , или можете да използвате онлайн калкулатор, като един от американската диабетна асоциация . Просто въведете вашия ръст и тегло , и калкулатора BMI ще разбера индекс на телесна маса ви за вас.


Здрави BMI Range

За средностатистическия възрастен , здравословен BMI е между 18,5 и 24,9 , така че в предишния пример , жената с BMI от 23.4 е вероятно в нея идеалното тегло . Въпреки силно свързани с други мерки на телесните мазнини , BMI не се равнява точно на мазнините в тялото . Консултирайте се с Вашия лекар за провеждане на други прожекции , за да се оцени риска от различни заболявания , свързани с теглото . Спортисти, които са добре обучени , могат да имат по-висок BMI , което е приемливо предвид увеличения си мускулна маса . Също така, жените могат да имат повече телесни мазнини, отколкото мъжете със същата ИТМ . Продажба и Наем на Нездравословното BMI обхват

възрастни с ИТМ между 25.0 и 29.9 , обикновено се считат да бъде с наднормено тегло за тяхната височина . Хората с ИТМ над 30.0 се счита затлъстял . Ако откриете , че вашият BMI ви поставя в класа на наднормено тегло или затлъстяване , запознай се с вашия доставчик на първичната медицинска помощ , за да се оцени цялостното ви здраве статут и начини за безопасно да намалят теглото си.


Подобряване Вашият BMI <Бразилски >

The American Heart Association препоръчва , че възрастните прекарват 75 минути на седмица правят енергични упражнения, или 150 минути на седмица , извършващи упражнения с умерена интензивност. Приемане на добре балансирана диета, която включва здравословни протеини , плодове и зеленчуци - докато се придържат към някакви хранителни алергии и диетични ограничения. Загубата на тегло е постепенен процес , така че позволете си време, преди да забележите някакви промени . Ако вашият ИТМ е под 18,5 , може да се наложи да наддават на тегло . Уверете се, че вие консумирате достатъчно калории в сравнение със сумата, която сте склонни да обикновено горят по време на физическа активност. Ако все още не можете да достигнете идеалното тегло , да си уговорите среща с Вашия лекар, за да се види дали лекарства или някакви базови условия могат да бъдат , допринасящи фактори.