Работещи Vs. Бикрам Йога за Cardiovascular

Най- сърдечно-съдови и респираторни ползите от упражнение обикновено са високи на приоритетен списък на много хора , когато се обмисля какъв тип упражнения трябва да правят . Работещи - дали за дълги разстояния или кратки интервали от време - е един добър начин да се състояние на сърдечно-съдовата система. Наскоро , някои са се обърнали към Бикрам йога като начин да прокара в тяхната кардио за деня. Докато Бикрам йога има фитнес ползи , кардио не е един от тях. Бикрам Основи

Бикрам йога е система, която се състои от 26 Хатха йога пози , изпълнявани в една стая, загрята до около 105 градуса по Фаренхайт. Уебсайтът на йога Бикрам казва, че тази температура се препоръчва да се пазят участниците от прегряване. Последователността е като цяло същото всеки път с малка промяна . Въпреки че поредицата винаги се състои от същите 26 основни пози, корекции и модификации може да направи позите по-лесно или по-трудно .


Бикрам йога и Cardio

Йога има някаква сърдечна свързани ползи, като например намаляване на кръвното налягане и на последиците от хронична сърдечна болест , съгласно Mayo Clinic . Въпреки това, проучване на март 2013 г. в " вестник на Сила и Conditioning " не откри сърдечната и обезщетения в участниците , чиято единствена упражнение беше Бикрам йога. Проучването се състои от две групи от хора и се измерва тяхната тяга , дръжка , долната част на гърба и сила рамото , както и сърдечната честота и кислородната консумация . Групата, която извършва седмица на йога загубил малко повече телесни мазнини, отколкото в контролната група и опитни подобрения в повечето области, но не видя увеличение в силата на ръката - дръжка и сърдечно-съдовата и аеробен фитнес .