Science Behind Бикрам йога

Бикрам йога е запазена марка серия от специфични пози направи в точно загрята стая. Тя е разработена от Bikram Choudhury , с идеята , че повишаването на температурата на тялото го прави по- гъвкави и могат да получават ползите от йога. Името на Бикрам може да се използва само от сертифицирани учители в дъщерни студия. Понякога Бикрам е посочена като гореща йога, въпреки че " гореща йога " също се използва , за да опише Хатха йога направено в затоплена среда , но не непременно на спецификациите на Бикрам . Особености на MarketBook.bg
Бикрам поставя като Камилата изисква фокус.

Бикрам йога е строга и взискателна . A Бикрам клас се състои от 26 Хатха йога пози и дихателни упражнения два направено за период от 90 минути. Тя трябва да се практикува в килим стая , която е била загрята до 105 F (40 C ) с 40 - процента влажност на въздуха. Бикрам се отнася до тези официални студия зловещо като "изтезание Chambers ." Позите изискват контрол , продължителен фокус и концентрация , и са работили всички основни мускулни групи. Научната обещанието е, че в съчетание с постоянна топлина , позите ще изчерпи вашите мускули , повишаване на сърдечната честота и отмиват примеси като се потите . Наем Ползи

Бикрам подобрява силата и гъвкавост , както и всички йога.

"Тези 26 пози систематично работят всяка част на тялото, за да се даде на всички вътрешни органи , всички вените , всички сухожилията , мускулите и всички всичко, което те се нуждаят , за да поддържа оптимално здраве и максимална функция ", твърди служителят Бикрам йога уебсайт. Той също така казва, че Хатха йога вълни далеч всички токсините във всички органи на тялото си и че топлината Бикрам е задълбочава процеса на прочистване. Това е вярно , защото тялото детоксикира предимно чрез системата на черния дроб , бъбреците , дебелото черво и лимфната и навеждане или извъртане пози от йога стимулират тяхната ефективност. Sweat пресата малко повече токсини - каквото и да абсорбира през кожата. И всичко йога ще подобри вашата сила , гъвкавост, концентрация и баланс , като същевременно намали стрес , тревожност , хронична болка и депресия.
Наем Митове в
Hot Йога ви кара да се потите , но ползи са несигурни .

Някои хора вярват, че Бикрам йога увеличава метаболизма поради отопляем околната среда , но това е спорно и до голяма степен неизучен тема ; истината е, че продължителното излагане на топлина, ще повиши вашия метаболизъм , но не много. Науката ни казва, че независимо от стайна температура , тялото ви ще се стреми да запази основната си температура и потене ви охлади. От друга страна , треперене в студена стая е как тялото ви стимулира обмяната на веществата, толкова студено йога може да бъде по-ефективна . След това отново , като упражнява своите мускули и дългосрочно йога практика се стимулира метаболизма - с или без отопление . Гъвкавост и кръвообращението също не е задължително да се промени или да се подобрява поради температурата на заобикалящата ви среда . Се изисква Наем Опасностите в
Изобилие от хидратация. интензивност

Бикрам може да причини , свързани с топлината заболявания , в зависимост от Mayo Clinic . "Ако имате сърдечни заболявания, проблеми с дехидратация или непоносимост към топлина , или сте имали , свързани топлинно заболяване (като топлинен удар ) в миналото , вероятно ще е най-добре да пропуснете гореща йога ", казва на клиниката Едуард R. Laskowski , MD " Бременните жени също трябва да минават на този вид йога. " Някои хора смятат, гадене , замайване или имат главоболие след практикуване на гореща йога, които са често срещани странични ефекти на дехидратацията . Поради това, Бикрам Ви препоръчва да се удвои Препоръчителният прием на вода преди и по време на час , до 4 литра на ден . Храната не се препоръчва в продължение на 1 до 3 часа преди клас , и кофеинови напитки трябва да бъдат изсечени .