Как да получите най-доброто от Hot Йога

Hot йога позволява на практикуващите да безопасно отиват по-дълбоко в пози , помага за освобождаване на токсините в организма , а също и намалява риска от нараняване, според АБВ на Йога . Ползите от практикуването на йога в затоплена стая са широко обсъждани , в зависимост от Seattle Times, в което се посочва , че " няколко изследователи са изследвали физическите и психическите последици от гореща йога ... оставяйки ... практикуващите като основен пътеводител за ползите от него или вреди . " Въпреки това , има няколко стъпки, за да вземат както преди, така и по време на вашите горещи йога сесии, които ще ви помогнат да извлечете максимума от вашата йога практика. Нещата ще трябва
йога мат
Towel
Вода е. Active износване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Пристигане в клас рано. Много практикуващи йога посещават учебните занятия не само за физически ползи , но също така и за лица с умствена декомпресия и яснота , както и за духовни цели . Пристигане късно или в стрес пиковите каузи и е в противоречие с положителен и успешен йога практика.

2

Пийте много вода през целия ден , преди да присъства на гореща йога клас . Благодарение на добавената топлина , то е естествено да се поти от екстремни количества течност ( която е част от цел гореща йога ) , и следователно правилното хидратация е от съществено значение за вашето здраве. Рехидратира след часовете , за да замени изгубените течности и електролити .


3

Донеси постелка за йога на себе си и кърпа , за да се смекчи обърше потта . Пристигане в клас чиста и свободна от миризми, които могат да се разсеят на другите. Общуват преди и след края на тренировката , но не и по време на час , така че да не се отвлича вниманието на другите.

4

Уверете се, че вашият учител е запознат с някакви травми или болки в тялото си , така че тя може да ви помогне в някои пози . Тъй като гореща йога ви позволява да отидете по-дълбоко в различните участъци и пози , дръжте вашите наранявания и ограничения в ума и не прокара тялото си твърде много, за да се намали вероятността от нараняване.

5

Направете не се яде голям хранене в рамките на два до три часа на вашата гореща йога клас . Според Йога вестник ", ако практикувате йога на пълен стомах , може да изпитат крампи , гадене или повръщане. "

6

присъстват различни класове , докато не се намери учител, който съвпада с вашия предпочитан стил и темпо. В рамките на гореща йога, има няколко различни вариации , и начина, по който си инструктор подходи вашата практика може да оказва въздействие върху това, което се измъкнем от него .

7

Разработване намерение за вашата гореща йога практика. Посвещава вашата практика до определена лична или външна причина може да увеличи фокуса си по време на час .

8

себе отървете от отвличане на вниманието по време на практикуване на гореща йога. Оставете вашия мобилен телефон извън стаята или да го изключите , за да се позволи сами да се рови в пълна вашата практика .