Йогийски Дихателни упражнения за Баскетбол

Според баскетбол легендата Карим Абдул - Джабар , изпълнението на йога упражнения за дишане са му помогнали да удължи кариерата си , за да пълни две десетилетия играе професионални спортове . Йогийски дихателни упражнения са необходими за спортни събития, тъй като те ви обучават да контролира и регулира дишането си , докато под стрес , предоставяйки тялото си с повишени нива на кислород и като ви позволява да запази спокойствие , докато под налягане , увеличаване на способността си да прави съединител игра или мивка необходим удар , когато тя се брои най-много. Коремно дишане

магистър основния коремно дишане като първа стъпка към изучаването на правилното йога дишане. Когато повечето хора дишат , гърдите им се разширява и свива , докато корема остава статичен, която е против йогийска философия , като дълбоко дишане може да се случи само с използването на корема. За да се науча как да се диша правилно , да определят и да се отпуснете - затваряне на очите си , ако тя ви помага да се съсредоточи . Поставете ръцете си върху корема си и се концентрирайте върху леко дишане в корема с всеки дъх , чувството, че леко се покачва и да падне . Практика цикли на 20 вдишвания в даден момент , с цел да се обучават най-малко веднъж на ден .


Chest Дишането

Научете се да използвате максималния капацитет на гърдите след като имате дръжка относно основните коремно дишане . След практикуването си 20 основни вдишвания в корема , фокусирайте вниманието си върху гърдите и гръдния кош , движейки ръцете си над вашата слънчевия сплит . За повече от 20 вдишвания , да се стреми да се разшири само гърдите и гръдния кош до максималната им капацитет с всеки дъх , психически " чувство " на белите дробове се разширяват и свиват до тяхната абсолютна граница . Бъдете сигурни, за да се избегне превръщането напрегната докато извършвате това упражнение , като латентно напрежение ще доведе до намаляване на максималния капацитет на дъха си , като възпрепятства усилията си за обучение.