Китайска дихателна техника

Simple китайските дихателни упражнения предлагат много ползи за здравето. Ако борбата стрес , занимаващи се с тревожност, имат проблеми със съня , липса на енергия , или искате тласък за вашата имунна система , тези дихателни техники предлагат подход метод без наркотици . Направо Старт Вашият Day

Изчистете дробовете си и да започнете деня си спокойна и изпълнена с енергия , с това упражнение от сайта Chinese Холистичният упражнява здраве.

Седнете в удобна позиция в ръба на един стол с гърба си изправен, раменете отпуснати , ръцете лежат удобно върху коленете или бедрата , очите търсят директно напред .

изтласкайте въздуха от белите си дробове през устата , докато затягате мускулите на стомаха и навеждане напред да се изпразни напълно белите дробове .

Релакс мускулите на стомаха и започват вдишване през носа си, докато се върнете обратно на изходна позиция . Напълни дробовете си само около половината път .

Завършване тази процедура се равнява на 10 пъти един комплект . Започнете с един комплект и работи пътя си до три сета , два или три пъти на ден . Спрете между сериите за няколко бавни , дълбоки вдишвания.


Goodbye да подчертая

релаксация и дихателни техники са били използвани в китайската и аюрведическата медицина в продължение на хиляди години , според Алина Болници и клиники . Уебсайтът описва жизненоважна връзка между дишане, пулс, кръвно налягане , стрес, напрежение в мускулите и други функции. Може да откриете, коремно дишане техника полезни за справяне със стреса.

Започнете с поставяне на една ръка на гърдите си , а другата на корема . Практика вдишване и издишване се използват само на коремните мускули , без движение на гръдния кош . След като сте готови дишане по този начин, вдишайте да преброя до четири , задръжте за преброяване на седем , и бавно издишайте , докато броите до осем . Правете това всеки ден , докато не може да изпълнява тази коремно дишане техника в продължение на 5 до 10 минути.