Как за последователност Бикрам йога пози

Бикрам йога е форма на йога , която се концентрира върху няколко различни последователности , които направляват цялото ви тяло чрез пълен йога тренировка . Има 26 пози във всички , но те не могат просто да се извършва в случаен ред. Съществуват специфични последователности, които са предназначени да гарантират, тялото ви получава всички подходящи лечебни ползи. В тази статия ще ви покажем как да се засекат Бикрам йога представлява Нещата ще трябва
йога мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как последователност Бикрам йога пози

1

Оценява точно коя част на тялото , която искате да се съсредоточи върху и колко време искате да се посвети на работата си навън. Ако искате да се работи основно върху корема си , тогава ще започнем с гледаш само позите на пода. Ако искате да работите горната част на тялото , ръцете, или четириглавия мускули , постоянните Бикрам пози трябва да бъдат разгледани на първо място. Ако ще за общата работа навън , Бикрам започва с постоянните позиции и след упражненията на последен етаж , обхващаща около 90 минути.

2

Включете стайната температура до най-малко 98,6 градуса. Един ключов компонент на Бикрам йога е топлината . Топлината от съвпадение позволява на тялото ви да бъде по-голяма гъвкавост и гъвкава, тъй като преминава през какъвто и последователност , която изберете. Може да се поти много , в зависимост от нивото на влажност на стаята си , но топлината е от ключово значение , за да жъне пълните ползи от Бикрам йога .


3

Извършване на две пранаяма дишане поставя на първо място. Независимо от каква последователност ти мине през , трябва да е с дишането правилно . Тя ще ви помогне да се аклиматизират към топлината в помещението и да се подготвите за предстоящите пози .

4

Извършване йога Бикрам поставя в ред, независимо от това, което се концентрира върху . Например , можете да изберете просто да работят вашите бедрени мускули флексори . Постоянният Bow Дърпане поза и Balancing стик поза са наистина добри за изработване на вашите тазобедрените флексори . Но вие трябва да ги направите точно в този ред или можете да се изплъзне от пълните ползи на Бикрам йога . Ако го направите три или всичките 26 Бикрам йога пози , дръжте ги в ред.