Как да се освободите от стреса С Бикрам йога

Бикрам йога, основан от йога шампион Bikram Choudhury , се извършва в гореща стая с температури между 95-105 градуса Е. Целта на топлината е да направи тялото по-гъвкаво , докато освобождаването на токсините от вашата поти . Ще направя 26 пози, които насърчават разтягане и укрепване . Излез йога мат, пие много вода и да започнем пътуването си в Бикрам йога. Инструкции

1

Покупка или заемат някои Бикрам йога упражнения видеоклипове , за да започнете . Можете да практикувате позите , преди да се наложи да се сблъскате голямата жега в класа си . Извършване на някои от ходовете у дома , ако е възможно . Всеки път, когато почувствате, че голяма част от стреса на раменете си , опитайте някои Бикрам йога упражнения .

2

Уверете се, че се упражнявате дишането си. Когато правите Бикрам йога , вие ще се научите как да се диша правилно . Дишането поддържа отиваш в това упражнение и то ще ви помогне да се справят с голямата жега .


3

Продължавай да правиш йога Бикрам у дома и да присъстват на класа всяка седмица , но следват вашия собствено темпо . Движението в Бикрам йога може да ви помогне да получите някои стрес вън от системата, както и да ви накара да се чувстват удобно.

4

Помолете приятел да научите Бикрам йога с вас . Започнете с основните неща , за да тръгна . Направи каквото можеш и да учат, и да отидете.

5

Абонирайте се за няколко класове, които да се използват за основите на Бикрам йога. Повечето фитнес зали и упражнения студиа предлагат голямо разнообразие от курсове по йога , и най-вероятно ще имат по йога Бикрам . Просто се увери, че имате инструктор сертифицирана да преподава йога дисциплина .