Как да оцелеем Бикрам йога

Най-накрая нека си приятел, който говори в опитва Бикрам йога , въпреки факта, че всички останали ли, че се смее при споменаването на хора , превивайки се от 100 - градусовата жега . Сега, вие стоите в тази топла стая изпотяване от порите ти не знаеш ли беше и се чудех дали някой някога е умрял правиш това или ако ти ще бъдеш първият . Ето някои ключове за оцеляване първия си клас Бикрам йога . Инструкции

1

с подходящо облекло. Ако се опитате голяма тениска в Бикрам йога като носите в салона , ще имате лице , пълна с памук първия път, когато се опита да достигне до пръстите на краката. Носете плътно прилепнали йога дрехи, които ви позволяват да се огъват и се простират лесно. Без значение вашия размер , вие ще искате да се носят възможно най-малко , за да победи топлината .

2

Останете спокойни. Топлината и усилие може да доведе до паника и дори се страхуват за живота си . Знайте, че хората в по-лошо състояние, отколкото сте живели през клас Бикрам йога. Спокойно , дишай дълбоко и се съсредоточи върху собствените си очи в огледалото. Опитайте се да не мисля за това как горещо е то.


3

Пийте много вода. Дори и да стои на едно място в продължение на целия клас , ще се поти кофи , защото това е толкова горещо . Пийте вода преди клас, както и да не се яде нищо. Вие ще оцените като празен стомах , когато си мислиш, че може да се вземе последния си дъх. Донеси вода в клас и да пие толкова, колкото можете да държите , когато сте инструктирани да пият .

4

Не правете излишни движения. Идеята на всяка йога практика държи всяка поза толкова дълго, колкото е възможно без да се движат . В Бикрам , това е особено важно . Не губете енергия определяне косата си или за адаптиране на вашите шорти между пози.

5

Научете позициите на останалите . По време на постоянните поставя , състояние на покой е вашата начална позиция. Застанете със събрани крака и ръце право надолу от двете ви страни , чакат за инструктор , за да започне следващата поза . Всеки път, когато чувствате, че не можете да продължите с йога , да предположим, тази поза за почивка и забави дишането си. По време на заседанието пози , състояние на покой е в легнало по гръб , краката заедно , ръцете sraight надолу от двете ви страни и дланите нагоре .