Как да Практика Бикрам йога пози

Бикрам йога разполага с набор последователност на 26 пози или асани се практикува в продължение на 90 минути. Следвайте тези стъпки, за да се научат на позите . Нещата ще трябва
йога мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Practice Бикрам йога

1

диша. Йога класовете на Бикрам започват с дихателни упражнения за успокояване на ума и тялото, за да се свържете дъха .

2

Стойка за следващата част от поредицата. В състояние представлява поредица проследява дихателни упражнения в опит да открие тялото безопасно и увеличаване на гъвкавостта .


3

Седнете на постелката си . Серията гръбнака -стречинг помага да удължавам гръбнака и насърчава здрави междупрешленните дискове, които са порести амортисьори за гръбнака .

4

Чистя и енергизиране . Техниката на дишане Kapalbhati се използва в края на класа , за да допълвам практиката .

5

Насладете Шавасана , или трупа Поза . Шавасана се практикува между асаните , или пози , с цел да се възползват от предимствата и да възстановите за следващия поза . Шавасана наподобява corpsel ; тялото потъва в земята , както би направил в смъртта

6

Приемане на отношението на предаване , а не сила . . Практика по последователен начин и тялото ви ще започне да се отваря.

7

Носете светлина, пластове дрехи и рокля в по няколко парчета, колкото е възможно. Вие не трябва да носят тежък плат ; слоеве позволяват да премахнете парчета, докато се нагрее


Familiarzie Yourself С Бикрам йога

8

Практика на 26 асани , или пози . . Това е последователността Бикрам и няма вариации.

9

Всяка поза се практикува два пъти , за да се даде възможност на организма да се отвори по-дълбоко в тази поза.

10

получавате както обратна връзка и подравняване инструкции от учителя по йога. Информация варира от нивото на практика.

11

присъстват клас с всички нива на студенти. И двете начинаещи и напреднали практикуващи са групирани заедно в Бикрам йога.

12

Подгответе се за интензивно нагряване . Бикрам стаи са разположени на 105 градуса по Фаренхайт с

13

Разберете, че тя може да бъде трудно да се намери един клас , особено в по-малките градове. Бикрам учителите трябва да бъдат официално издадени разрешение да научи от създателя Bikram Choudhury .

14

Опитайте други форми на йога. Ако сте нов в йога, можете по-добре оценявам отличителния характер на Бикрам , след като експериментира с други форми като Ишта , Сила и Ин йога.