Как да дишат време Бикрам Йога

Йога е често за въздух, повече от движение . Много нови практикуващи Бикрам и други видове йога трябва да се научат как правилно да дишат, тъй като развива тяхната практика . Следвайте тези стъпки, за да го направим както трябва . Инструкции
Използвайте двата метода на Breath за Бикрам йога

1

Проучване на двата вида дъх , използвани по време на Бикрам йога : дъхът 80-20 и дъх издишване . Всеки от тях е използван по време на различни пози и постига различни резултати в рамките на тялото .

2

Започнете с дъха 80-20 . Поеми дълбоко дъх. Вдигнете си ребра. Включете се и се простират вашите коремни мускули , и след това задръжте дишането , като че ли са на път да отидат под водата. Като държите позата , диша нормално , имайки белите дробове 80 процента пълна. Издишайте само горната 20% на дъха и вдишвайте в тази горна 20 процента.


3

Използвайте дъха 80-20 за правостоящи пози и бек - огъване пози. Този дъх изгражда енергия и баланс в рамките на всяка поза.

4

изпускане на въздух на издишване , за да се движат по-дълбоко в пози. Дъх на издишване е толкова просто, колкото звучи . След като се премести изцяло в позата , дишането се връща към нормалното.

5

Нанесете дъха издишване по време напред - огъващи пози. Той предпазва долната част на гърба от щам , отпуска тялото , подпомага правилното въртене на таза над бедрата и компреси на храносмилателните органи за подпомагане на храносмилането .

6

Обучение на органите на дишането , за да функционира правилно . Чрез използването на двата метода на дишане , на които преподавате на вашите корема за тонизиране и опъвам , докато вие стоите , което улеснява вашата поза.


Проучване значението на Breath в Йога

7

Отиди отвътре. Чрез фокусиране върху дишането си , вие освободите от външния свят . Мисли за работата, семейството и задължение намаляват , което ви позволява да се свържете с истинската си , вътре в себе си .

8

Свържете дъх и движение. Тази внимателност може да ви помогне да се движат към и от йога пози в безопасна , внимателен начин .

9

Позволете си дъх, за да ви очистя . Дълбокото дишане е по прочистване от нашето нормално плитко дишане . Забележете как йога дишане имитира дишането на кърмачета и малки деца, докато те спят .

10

Донеси прясна , богата на кислород кръв в тялото. Прясно кислород кръв произтича от здрави модели с дишането , което позволява на полезни хранителни вещества да навлязат в кръвния поток.