Pilaties Упражнение

Пилатес упражнения за болки в гърба помогнат за облекчаване на болки в гърба или напрегнати мускули. В зависимост от тежестта на болката , които работят навън може да изглежда като невъзможна задача. Все пак, за да се върна си в безупречно техническо състояние , комбинация от коремни упражнения с гръб укрепване упражнения се препоръчва. Пилатес е ефективна, защото тя използва бавни движения , концентрирани , за да се развива ядрото за по-голяма мобилност и гъвкавост. Тези движения помагат стабилизира мускулите в средата на тялото си , които помагат да се щам на гърба . Корема

извършване на различни видове коремни упражнения по пилатес топка помага ангажират мускулите в предната и задната ядрото. Редовни коремни упражнения развиват тези стабилизатор мускули , като натиск и напрежение на разстояние от гръбначния стълб и намалява болката в гърба . В допълнение, можете също така ще упражнява по-ниски и средни мускулите на гърба , докато тонизиращо вашите средата на корема . Опитайте с различни упражнения, за да удължавам и облекчаване на напрежението в долната част на гърба мускули. Дали тези упражнения по няколко пъти на седмица, за да облекчи симптомите на текущите проблеми в гърба . Наем косите

на косите мускули от двете страни на вашите корема са също толкова важни, колкото и корема в центъра на стомаха. Тези мускули помагат стабилизира баланс - и редовен наклонена упражнение ви дава стегната и тонизирана талията . В допълнение , здрави косите ви помогнат при изпълнението на различни страна до страна движения. Прилагане от страна до страна коремни преси да се ангажират косите коремни мускули при упражняване на пилатес топка. Тези упражнения ще отнеме известно от стреса от вашия средата на гърба и долната част на гърба .