Фитнес Пътеводител за Пилатес и Resistance тръби

Пилатес и устойчивост на тръби може да се свърже , за да се осигури тренировки на цялото тяло . Можете да използвате съпротивителни тръби от свое или с Пилатес Ball или пилатес Twist Board за укрепване и тонизиране цялото ти тяло . Трябва да си купите комплект от тръби с леки, средни и тежки кабел, тъй като те са по-малко скъпо, ако ги закупите заедно. Resistance тръби

съпротивата тръби могат да се използват самостоятелно да направите Пилатес упражнения. Те са най-лесният за използване, когато те идват с дръжки. Някои класове в местния фитнес или пилатес студио могат да включват тръби и ще бъде един добър ресурс, за да ви научи на упражнения. Някои тръби набори също идват с инструкции DVDs.An пример за добър Пилатес упражнения за гърба и ръцете ви е седнал тръби ред . Просто седнете и да удължи краката си пред вас на пода . Обвийте тръбите около топките на краката си и да задържа дръжката във всяка ръка с ръцете си също разширени пред вас . Дръжте ръцете си така , че дланите са обърнати един към друг . Извадете ръцете си назад , докато се огъват ръцете си . Измий си колена срещу своите страни, като дърпате раменете и ръцете назад . Поддържайте прав гръб и стегнати коремни мускули на цялото упражнение .


Пилатес упражнения Twist съвет

съвет Пилатес Twist е предизвикателна част от упражняване оборудване , което се състои от подвижен диск да стъпи на устойчивост и тръби, които можете да държите като стоите на дъската. Един добър ниска упражнение тялото е на предния крак lunge.Stand около 4 метра от диска и след това стъпка десния си крак напред върху дъската . Вдигнете лявата си пета. Дръжки за хващане на тръби и задръжте ръцете си до тялото , огъване ръцете си , така че има напрежение в тръбата . Свийте лявото коляно и се унижавай към пода в скок . Отдръпнете се, борбата срещу напрежението . Бордът ще искате да се обърне , но можете да я държи стабилно чрез ангажиране на вашия крак и основните мускули. Тялото ви бързо ще разбера как да направите това, и вие ще получите голяма тренировка . Бъдете сигурни, да се работи и от двете страни равномерно.