Как да намерим време за тренировка

Здравейте красавици,

Един от най-честите въпроси, които получавам, е „Как намирате време за тренировка?“

Понякога копнея за по-младите си дни, когато имах много повече свободно време да ходя на фитнес, да ходя на дълги бягания и да дам приоритет на собствената си фитнес. Тези дни е малко по-трудно.

Разбирам борбата.

Във всеки един ден повечето от нас жонглират дълъг списък от отговорности:работа, пътуване, домакинска работа, готвене, поръчки, деца, взаимоотношения, грижа за себе си и т.н.

В допълнение към споделянето на моите собствени съвети, реших, че ще бъде забавно да попитайте нашия екип тук в The Balanced Life как намират време за тренировка. Всички сме в уникални житейски ситуации, така че да се надяваме, че между нас шестимата ще намерите някои добри съвети, които ще работят и за вас!

Робин

Поставям си много малки цели през повечето дни. Ангажирам се с 10-15 минути упражнения и ако го постигна, го наричам победа. Ако имам късмет и успея да направя повече, това е двойна победа!

Провеждат се тези 10-15 минутни сесии:

• първо нещо сутрин, преди цялата къща да се събуди
• по време на къпане (това е моето предпочитание, когато денят се отдалечи от мен)
• след като сложа децата да си легнат, но ПРЕДИ да се оттегля на дивана за вечерта
• докато децата ми играят до мен, навън в двора или на пода в хола

Благодаря на Бога за преносимите онлайн тренировки! 🙂

Беки

Честно казано, все още се опитвам да го разбера. С всеки нов сезон от живота (имам едногодишно и тригодишно) постоянно пренастройвам и пренасрочвам времето за упражнения. Ето какво работи за мен през този сезон:

• Насрочване на напомняния в телефона ми, които ми напомнят да се кача на постелката. Харесва ми също, че мога да го проверя, след като свърша!
• Започвам (не винаги завършвам) тренировка по пилатес, докато децата ми играят. Въпреки че обикновено се оказвам фитнес зала в джунглата, напомням си, че 10 минути умишлено движение са по-добре от нищо!
• Промяна на гледната си точка за добавяне на повече „движение“ през деня, дори ако това не е традиционна тренировка. Независимо дали става дума за разходка, за игра в двора или за преследване на моите момичета с техните велосипеди и скутери.

Сара

Включвам сина си в тренировките си – вдигам го по време на моите бриджове или му давам целувки при всяко лицево изправяне! Аз също:

• Настройте алармата ми за половин час, преди синът ми да се събуди!
• Разходете се по време на игра, а аз полагам усилия да правя хълмове (бутайки количката нагоре) за малко кардио!

Jordin

Обичам да тренирам след работа като начин да се отпусна и релаксирам, след като цял ден седя пред компютъра.

• Държа постелката си разточена и всичко е готово за работа, така че нямам извинение. 🙂
• И винаги поставяйте дрехите си за тренировка, за да сведете до минимум решенията, които може да ме попречат на тренировката.

Теди

Ако сложа нещо в списъка си със задачи за деня, то ще стане. Ориентиран съм към задачи и обичам да зачерквам нещата от списъка си.

• Уверявам се, че поставям тренировката си близо до върха!
• За по-кратки тренировки по пилатес се научих да се справям добре с тях в моите PJ. По този начин не се налага да се преобличам повече от веднъж сутрин и не мога да използвам извинението, че „Нямам време да избера няколко тоалета сутринта.“

Марта

Обичам да тренирам сутрин, защото знам, че ще го свърша и ми помага да започна деня си с положителна нотка.

• За да съм сигурен, че се вписвам във всеки ден, имам настроена повтаряща се аларма (на телефона си) за едно и също време, от понеделник до петък. Тъй като никога не се променя, това ме спасява от опитите да реша предната вечер дали искам да тренирам сутрин или не. 🙂 Когато алармата се включи, знам какво да правя!

Намерихте ли нови съвети, които ще опитате от екипа? Как давате приоритет на тренировките си? Кажете ни в коментарите.

xo,

 

 

PS – Ако тази публикация ви е харесала, може да се насладите и на тези бързи и ефективни пилатес тренировки, които лесно можете да се промъкнете в натоварените дни. Разгледайте моята пилатес за баланс или тренировка с резистентна лента за пилатес!