Храненето след тренировка е важно

За да разберете как правилните храни могат да ви помогнат след тренировка, важно е да разберете как тялото ви се влияе от физическата активност.

Когато тренирате, мускулите ви използват запасите си от гликоген за гориво. Това води до частично изчерпване на гликоген в мускулите ви. Някои от протеините в мускулите ви също се разграждат и увреждат.

След тренировка тялото ви се опитва да възстанови запасите си от гликоген и да възстанови и възстановява тези мускулни протеини.

Яденето на правилните хранителни вещества скоро след тренировка може да помогне на тялото ви да направи това по-бързо. Особено важно е да ядете въглехидрати и протеини след тренировка.

Правейки това помага на тялото ви:

• Намаляване на разграждането на мускулните протеини.
• Увеличете синтеза на мускулни протеини (растеж).
• Възстановете запасите от гликоген.
• Подобрете възстановяването.

Получаването на правилните хранителни вещества след тренировка може да ви помогне да възстановите мускулните протеини и запасите от гликоген. Също така помага за стимулиране на растежа на нови мускули.

Източник:https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout