Как да тонизирате Tummy След като бебе

Това е факт от живота , че много жени гледат тяхната корема отиде от равнинен до отпусната след раждането на бебето . Не е чудно, един от двамата. Има три групи от мускули , които се простират отвъд областта на корема . По време на бременността , тези мускули се бутат да им лимит. За съжаление , те не са склонни да щракам назад като гумени ленти , след като бебето. Въпреки това, има много упражнения, които можете да направите, след като бебето да помогне тонус корема си . Нещата ще трябва
Етаж мат или удобна етаж пространството на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
тонус Tummy След като бебе

1

Започнете с няколко минути на лек стречинг да се затопли до мускулите ви и да получите вашия кръвообращението . Опънете всяка ръка , крак и долната част на гърба мускули.

2

Разбийте битката за офанзива с някои класически коремни преси . Лежейки по гръб със скръстени зад главата си ръце , да достигнат напред към коленете си и задръжте. ( Не се опитвайте да седне , обаче. Ще се почувстваш по упражняване работа почти веднага на корема си мускули само от достигане на движението ) . Правете това упражнение 8 до 10 пъти .


3

Tone страните на корема си , като направите едно отклонение кросоувър на криза . Легнете по гръб, отново със скръстени на тила ръце. Този път , да достигнат с лявата си лакът напред към дясното коляно и задръжте за момент . Освободете , след това повторете упражнението с десния си лакът към лявото коляно . Направете общо 8 до 10 повторения.

4

Направете ходене част от вашия режим тонизиращо корема . Ходенето е един от най-добрите упражнения можете да направите, за да се подобри цялостната си фитнес и да се стимулира метаболизма ви да гори повече калории, естествено .

5

Swim своя път към по-плосък корем . Плуването е може би най-добрата упражнение за цялото тяло , тъй като то изисква използването на почти всяка мускулна група , включително тези ленти по стомаха и корема .

6

Вземете си партньор. Движение с друг човек или група насърчава взаимната подкрепа и увеличава вероятността от залепване на тренировъчна програма .