Как да се измери колко бързо можете Run Per Mile

Ако начертаем вашите фитнес цели или обучение за състезанието , си работи темпо е критична част от информацията . Някои организации , като например военни, също да определят текущите цели по отношение на темпо. Ако искате да видите, ако скоростта, с която се изпълнява измерва до вашите лични стандарти или стандарти на организацията , ще трябва да изчисли колко бързо тече на миля . В света на движение , скоростта се измерва по отношение на минута . Нещата ще трябва
Спрете да гледате на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изберете течаща място с известно разстояние. Например , една обиколка около повечето гимназисти песни равнява на приблизително 1/4 миля . Ако искате да изпълните една миля от този тип песен , вие ще направят четири обиколки около пистата . Друг вариант е да се използва брояч на километража на Вашия автомобил за измерване на разстояние, което имате намерение да бягам.

2

Започнете хронометър , щом започнете да вървят.


3

Изпълнение на определено разстояние , и да се спре хронометъра , когато приключите .

4

Разделете разстоянието в мили в момента, в който ти отне да се изпълнява. Например , ако сте стартирали две мили в 19 минути и 30 секунди, вие ще се разделят в две 19.5 ( от 30 секунди е половината от една минута ) . Изчисляването на това колко бързо се завтече на миля в този пример ще бъде 9,75 минути . Ако искате да преведете това в минути и секунди , умножете 60 от 0.75 , за да получите 45. Това се превръща в 9 минути и 45 секунди на миля.