Как да Tape пръстите на краката трябва да се избягват Toe Runner е

петите Runner е , или " тенис на петите ", е доста често срещано заболяване , претърпени от пътеки и тенисисти , че е причинена от продължителния натиск върху нокътя или дразнене между нокътя и обувката. Състоянието се нарича още " черен нокът ", заради травмата може да доведе до кървене под нокътя , което може да стане черен . В някои случаи , заболяването може да бъде толкова болезнено , че тя предотвратява бегач от участие в дейности, в продължение на седмици или месеци. Петите Runner може да бъде избегната , като се вземат няколко предпазни мерки и опаковане на пръстите на краката си , преди да пуснете или да направим друг изморителни упражнения . Нещата ще трябва
нокът машинки
Socks
Sports прах
Athletic лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изберете плътно маратонки , позволявайки на около 1 /2 инча от края на вашия палец на крака до ръба на обувката си . Пръстите на краката трябва да имат място да се движат свободно . Бягащи обувки трябва да бъде около 1/2 размера по-големи от вашите улични обувки.

2

Подстригване си ноктите на краката често. Поддържане на ноктите подрязани , направо през , ще ви помогне да се предотврати петите бегач .


3

Дръжте краката си възможно най-суха по време на движение . Поръсете спортове прах вътре режийните си чорапи. Прахът ще фитил влагата далеч от кожата си , като помага да се предотврати образуване на мехури.

4

Увийте краката си спретнато , и не е твърде плътно , с атлетично лента. Опаковайте ги по целия път около подножието , като се гарантира , че няма бръчки. Бръчките могат да причинят мехури по краката си . Ако имате бръчки в лентата , изглади го навън или да започнете отначало с лентата.

5

Увийте само един пръст или два пръста заедно , като алтернатива на пълен обвивка. Например , ако петите си бегач е средната една , увийте го заедно с пръстите до големия пръст на крака , като се започне в основата на пръстите на краката. Опаковайте ги , докато почувствате фирма все още комфортно изчакване. Ако сте мощност проходилка , може да искате краката ви изцяло на лента ; Въпреки това, повечето пътеки Лентови само петите им бегач или други чувствителни области.

6

Дантели си маратонки още по-здраво , ако често тичам надолу , за да помогне за предотвратяване на прекомерно триене.

<Бразилски >