Различните стилове и тичане Обувки

Вашият избор на десния работи обувката за вашия конкретен стил на бягане може да означава разликата между нараняване - свободно движение и болезнено пътуване до доктора. Всеки има своя собствена определена форма на стъпалото и походката . Като цяло, работещи експерти описват походка по отношение на пронация , или колко си крак ролки навътре при съприкосновението със земята от петата до пръстите на краката - начина, по който повечето хора се движат . Други видове обувки , обаче, като " бос маратонки , " насърчават работи с по-малко акцент върху петата .



Преди закупуването на обувки , учат как краката ви удря в земята от наблюдавайки себе си или приятел с молба да гледате, или чрез посещение на тичане или магазин за спортни стоки . Разбирането си походка ще ви помогне да направите правилния избор. Тип Foot

За да се определи вашия крак форма, облива нозете си и стъпи на чисто парче хартия. Погледнете впечатление . Определена крива между петата и топката на крака си на около половината от ширината на двете е нормална арка модел , най-вероятно с неутрален пронация . Ако не са много на крива и почти цялата стъпалото на крака си бе отпечатано , имате гъвкави арки и може overpronate . A много остър завой между петата и топката на крака си е знак за високи арки и underpronation .


Shoes Стабилност

Ако кракът ти е типичен арка, нито твърде висока , нито твърде ниска , най-вероятно имат неутрален пронация . Можете удари земята с външната страна на петата си и след това се търкаля умерено навътре към топката на крака си . Защото това е най-добрият начин да се разпространява шока от удари на земята петата първо , трябва да изберете обувки, които запазват този естествено движение . Експертите наричат ​​тези видове обувки "обувки за стабилност. " Повечето обувки текущите продавани в магазините на спортни стоки ще бъдат обувките на стабилността , освен ако не се рекламира по различен начин. Продажба и Наем на Motion- Control Shoes

Ако имате гъвкави арки , понякога известни като " плоски стъпала ", вие може да overpronate , което означава, че удари от външната страна на петата си и хвърли навътре твърде много. Това предложение може да доведе до наранявания , а вие трябва да закупите коригиращи маратонки нар. " движение за контрол на обувки ", защото те ще се запази крака си от подвижния навътре прекомерно .


Възглавници Shoes

< п > Ако имате високи арки , може underpronate , което означава, че си крак удари с външната част на петата , но не се търкаля достатъчно навътре. Друг термин, използван за underpronation е супинация . Това движение не действа като много ефективен амортисьор . Ако underpronate , възглавница обувки ще насърчават движение на крака си в обувката , а не да се ограничи движението , и краката ви ще се търкалят навътре повече.


Barefoot Running Shoes

Въпреки че името може да звучи като оксиморон , " бос маратонки " са алтернатива на традиционните категории motion-control/stability/cushion . Barefoot обувки предлагат почти никаква подкрепа или възглавница, но те ​​защитават краката си срещу камъни и други остри предмети. Работещи боси, или тичане с боси маратонки , променя си крак стачка, за да поставите по-малко внимание върху петата . Това е сравнително нов метод за бягане и е станала популярна едва през последните 10 години. Експертите активно обсъждат ефективността на това бягане стил . Наем Racing Shoes

Racing обувки са специализирани обувки за конкурентни състезатели , като екипи за крос-кънтри . Състезателни обувки нямат почти никаква подкрепа или възглавница, подобна на бос маратонки . Те често имат шипове в стъпалата за сцепление. Тъй като теглото на маратонки сами могат да забавят пътеки надолу, много конкурентни подгласници ще се състезава в тези обувки , но все още се обучават по традиционния Спринт обувка.