Ефекти от бягане в Altitude

Бягащи на височина 6500 фута и по-високи предизвиква различни реакции в организма. Тя е много повече физически взискателни по тялото , отколкото работи на морското равнище ; докато тя може да доведе до по-кратки времена за работа и повишаване на производителността , то също може да доведе до загуба на мускулна маса , увеличаване на броя на червените кръвни клетки и по-бърз сърдечен ритъм . Червените кръвни клетки

обучение на голяма надморска височина се увеличава броя на червените кръвни клетки в организма, което дава възможност на организма за по-ефективно и бързо да пренася кислород в организма . Този брой на червените кръвни клетки остава по-висока в продължение на няколко дни , дори и след завръщането си в морското равнище , и може да доведе до значително скоростта предимство пред тези, които не са обучени на височина . Това може да се види в Мексико Олимпиадата през 1968 , където спортистите, които преди това са определени записи в движение събития над 800 метра са били бити от спортисти , роден в голяма надморска височина .


Oxygen Приемът

при работа на височина ще забележите, че е по-трудно да се диша . Това е така, защото въздухът е по-тънка при висока надморска височина и съдържа по-малко кислород, така че не са в състояние ефективно да възстанови кръвта си с кислород , както бихте направили на по-ниска надморска височина . Тази липса на кислород води до вас да диша по-трудно и по-бързо от нормалното. Въпреки това , увеличаването на дишането , или хипервентилация, не намалява въглеродния окис в кръвта, което води до по-високо рН на кръвта и помага за противодействие на киселинно- индуцирана умора млечна което означава, мускулите ви няма да се уморяват по-бързо .

<Бразилски >
Отслабване

Работещи при висока надморска височина се променя състава на тялото . Едно проучване показва, че пътеки , живеещи в по-високи от 4500 фута надморска височина губят около 100 до 200 гр на мускулна маса на ден. Една от причините за това е, че метаболизма ви се увеличава, когато сте на височина , която води до загуба на тегло. За да се избегне това, се препоръчва диета , основана на най-малко 60 процента въглехидрати. Част от тази загуба на тегло може да се дължи на дехидратация, така пътеки трябва да се уверете, че те ще останат адекватно хидратирани.


Пулсът

Работещи при висока надморска височина намалява атмосферното налягане на човешкото тяло , което води до намаляване на кислород дифузия през белите дробове и в кръвния поток . Тялото компенсира това намалява кислород с по-бърз сърдечен ритъм и това увеличение на сърдечната честота изтласква кръвта по-бързо около тялото. Това от своя страна разпространява кислорода до тъканите , които се нуждаят много по-бързо , обаче, тъй като тялото acclimatizes към голямата надморска височина на сърдечната честота ще се върне към нормалното.