Как да правим аеробика стъпка у дома

Това е лесно и забавно да влезете във форма с помощта на степ аеробика . Всичко, което трябва да направите, е да получите някои оптимистичен музиката , хореографията си рутина , сложи малко музика , и T - стъпка и ъгъл на коляното своя път към по-добро здраве . Нещата ще трябва
Workout музика MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Научете терминологията , основните движения и хореография , участващи в стъпка аеробика. Почти всички инструкции видеоклипове ще се възползват от тези принципи.

2

Знайте, че повечето основни стъпка аеробика тренировки са хореография да се включат 32 удара в комплект . A " настройте" е поредица от ходове , предназначени да работят на целеви части на тялото (или цялото ви тяло , както предпочитате ) . Задава се повтарят отново и отново над широчината на дома си тренировка .


3

Направи честна оценка на нивото на фитнес . Спецификата на това, което правите в следващите стъпки ще зависят от това дали искате по- леки, средни или интензивна тренировка .

4

Покупка инструктивен домашно видео от вашия търговец на дребно местно спортни стоки , отдел или видео магазин . Потърсете препоръки от специалисти и инструктори , ако искате някаква помощ изберете от различните опции.

5

Направете рутинни , както е указано във видеото . Music ще бъде представена или като част от записаното тренировка или на отделен CD или касета . Когато сте готови, да оцени как се чувстваш. Беше прекалено интензивна тренировка или прекалено лесно? Вие искате да намерите средно положение , особено когато започвате .

6

Намерете стъпка аеробика телевизионна програма можете да проследите заедно с . Ако имате кабелна телевизия , вие ще бъдете в състояние да намери тези с малко затруднение , въпреки че те обикновено се излъчват през деня. Имайте предвид обаче , че не може да изработим такава тренировка , за да отговарят на вашите лични нужди. Не прекалявайте - напрягайте , особено когато първият началото.

7

хореограф свой ​​собствен рутинна използване на новопридобитата си познания за аеробни стъпки. Избирайте музика, подходяща за интензивността на тренировката , която искате, и донастроите го като отидеш. Обърнете внимание на сигналите на тялото си , ти дава. Не продължавайте да щам болки в ставите или мускулите . Говорете с вашия лекар и да се насочите различни части на тялото си, ако мускулна или ставна болка в определена област се повтаря .