Как да правим в движение Grapevine Аеробни

лозите е старо училище танц ход, който често се използва в повечето класове по аеробика . Преминаването отнема малко практика, но лесно може да бъде овладяно в рамките на няколко сесии. Въпреки това , да бъдат предупредени . След като получите цаката на лозите може да стане много пристрастяване . Научете основите на този класически ход , като прочетете стъпките по-долу . Инструкции в
1

се консултирате с вашия лекар преди да започнете каквато и рутинно упражнение , за да видите какъв вид аеробна програма е препоръчително .

2

Намерете площ ( 50 до 60 квадратни метра ) да започне практикуването на общите механиката на лозаро-винарски ход. Опитайте парк , фитнес или всяко отворено пространство , където можете да практикувате упражняване в относителна уединение.


3

получат представа за упражняването от визуализиране на техниката на четири етапа. Основната последователност на лозите е , както следва : вземете една страна стъпка , стъпка отвъд и в предната част на водещия крак , вземете друга страна стъпка и крачка зад водещия крак. Прегледайте тази последователност в главата си, докато не се чувстват комфортно с него.

4

Практика няколко лозаро-винарски движения чрез засилване бавно през последователността отброява всяка стъпка ( 1 , 2, 3 , 4), както и да отидеш . След като стигнете до стъпка 4 , се повтаря последователността , докато не получи хубав ритъм става . Продължи практикуване , докато можете да извършите движение свободно без да се брои .

5

Намери някаква музика с хубав постоянен 4 - бийт модел. Опитайте водене с ритъма , докато изпълнява лозите . След като сте усвоили в движение, позволете си да се движат с ритъма на музиката.